소화가 잘 안 되면 먹는 양이 줄어들잖아...
잊을 만하면 찾아오는 역류성 식도염 증상이 이번엔 좀 오래가는데
아침은 오트밀 따뜻하게 불려서 반 컵 정도 먹고
점심은 일반식 반 정도 적당히 먹고
저녁은 오트밀에 닭고기 50g + 익힌 야채 아님 죽 포장해 와서 1/3 정도 먹어.
더 먹으면 소화도 안 되고 식간이나 식후에 간식도 잘 안 먹힘. 가끔 출출해지면 오트밀이랑 견과류 몇 알 먹고...
근데 칼로리 대충 계산해보니까 하루에 1000칼로리도 안 먹는 것 같더라고; 800~900?
기초대사량이 1100 정도라 애초에 많은 편은 아닌데 한 달 이상 이렇게 먹어도 괜찮을까?
먹는 거나 마시는 걸 더 늘리기는 힘들 것 같긴 한데 그래도 틈틈이 간식이라도 먹어야 하나 고민돼.
영양제는 종합비타민 오메가3 비타민d 등등 챙겨먹고 있어.
잊을 만하면 찾아오는 역류성 식도염 증상이 이번엔 좀 오래가는데
아침은 오트밀 따뜻하게 불려서 반 컵 정도 먹고
점심은 일반식 반 정도 적당히 먹고
저녁은 오트밀에 닭고기 50g + 익힌 야채 아님 죽 포장해 와서 1/3 정도 먹어.
더 먹으면 소화도 안 되고 식간이나 식후에 간식도 잘 안 먹힘. 가끔 출출해지면 오트밀이랑 견과류 몇 알 먹고...
근데 칼로리 대충 계산해보니까 하루에 1000칼로리도 안 먹는 것 같더라고; 800~900?
기초대사량이 1100 정도라 애초에 많은 편은 아닌데 한 달 이상 이렇게 먹어도 괜찮을까?
먹는 거나 마시는 걸 더 늘리기는 힘들 것 같긴 한데 그래도 틈틈이 간식이라도 먹어야 하나 고민돼.
영양제는 종합비타민 오메가3 비타민d 등등 챙겨먹고 있어.