건강
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  • tory_1 2024.05.22 14:22

    양만 조금 줄여도 혈당이 확 줄긴 하더라

  • tory_2 2024.05.22 16:30

    점심 밥 얼마나 먹어? 반공기만 먹든가 해야해 그리고 사람마다 다른데 나는 정말 백미는 완전 쥐약이라(백미 두세숟갈에 200넘어감) 현미밥만 싸와서 먹든가 그래봐봐 그리고 외부 음식은 반찬에도 설탕 많ㅇ ㅣ들어가서 ㅠㅠ 불고기 제육복음 이런 거 진짜 설탕 많이 넣더라구.. 점심먹고 꼭 운동해 빨리 걷기 30분이나 스쿼드 계단오르기 등등 

  • W 2024.05.22 16:57
    점심에 밥양을 1/3 정도 줄였는데 더 줄여아겠구나ㅠㅠ 신경쓸게 너무 많아서 먹는 게 겁나다가도 이거 하나 못 먹나 싶어서 짜증도 났다가..
    좀 지나고 자리 잡히면 괜찮아질까
  • tory_1 2024.05.22 17:03

    3/1이면 많이 줄였는데.. 아니면 탄수화물을 맨 나중에 먹어도 그래?ㅜㅜ  약은 먹고 있어?

  • tory_2 2024.05.22 17:24
    @1 1/3이면 많이 줄인건아냐 당뇨 환자 끼니당 탄수 2단위가 적정선인데 밥은 1단위가 70g임 즉 140g이 적정량이야... 보통밥 한그릇이 300g이라 반공기 이하로 먹어야함
  • tory_1 2024.05.22 21:36
    @2

    300g의 3/1이면 100g아냐?

  • tory_2 2024.05.22 17:26
    식후 운동 꼭해! 20분 이상 산책이라도! 가자미근운동이라도
  • tory_4 2024.05.22 17:59
    먹는 순서를 한번 바꿔보는게 어때?
    구내식당이면 당근이나 오이 좀 싸가서 미리 몇개 먹는다거나 야채->단백질->탄수화물 순으로 최대한 먹거나
  • W 2024.05.22 18:20
    약 복용중이구 최대한 먹는 순서 바꿔서 먹고 있어! 잘 안되지만ㅠㅠ
    밥 먹고 다들 바로 일하는 분위기라 산책은 어렵지만 최대한 움직여볼게!
  • tory_5 2024.05.23 08:49
    앉아서 가자미근운동해!
  • W 2024.05.23 11:18

    오!! 가자미근 처음 들어보는데 앉아서 열심히 해볼게!!! 고마워!!!


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