건강
가족력이 있어서 피해갈 순 없겠다 생각했는데..
막상 수치를 보니 심란하네..

다른 문제로 혈액검사를 했는데
혈당도 너무 높고 당화혈색소도 너무 높게 나와서
약 처방받고 이제 3-4주차인데 너무 힘들다ㅋㅋㅋㅋ

아침은 계란 같은 거로 때우고
저녁은 닭가슴살이랑 샐러드 먹으니까
공복혈당은 눈에 띄게 나아졌어
의사도 잘하고 있다고 하더라고
젊으니까 관리하면 금방 좋아질거라며ㅎㅎ

문제는.. 점심..
점심은 구내식당에서 먹을 수 밖에 없어서
그냥 먹다가 왠지 신경 쓰여서 어제부터 혈당기 가져옴

어제는 160 정도라서 낫밷이라고 생각했는디
오늘 점심 먹고 2시간 혈당 재보니까 200이 넘네..

참지 못하고 먹은 다크초코 때문일까..?
점심 탄수가 너무 많았나..?
점심도 도시락을 싸와야 하나..?

진짜 콜라 좋아하는데 싹 끊고 콤부차 정도만 마시고
간식도 어쩌다 동료가 주는 사탕 하나?
넘 힘들어서 오늘 다크카카오72% 한 알 먹었는데ㅠㅠㅠ

다들 식단 어떻게 하니ㅠㅠㅠㅠ
  • tory_1 2024.05.22 14:22

    양만 조금 줄여도 혈당이 확 줄긴 하더라

  • tory_2 2024.05.22 16:30

    점심 밥 얼마나 먹어? 반공기만 먹든가 해야해 그리고 사람마다 다른데 나는 정말 백미는 완전 쥐약이라(백미 두세숟갈에 200넘어감) 현미밥만 싸와서 먹든가 그래봐봐 그리고 외부 음식은 반찬에도 설탕 많ㅇ ㅣ들어가서 ㅠㅠ 불고기 제육복음 이런 거 진짜 설탕 많이 넣더라구.. 점심먹고 꼭 운동해 빨리 걷기 30분이나 스쿼드 계단오르기 등등 

  • W 2024.05.22 16:57
    점심에 밥양을 1/3 정도 줄였는데 더 줄여아겠구나ㅠㅠ 신경쓸게 너무 많아서 먹는 게 겁나다가도 이거 하나 못 먹나 싶어서 짜증도 났다가..
    좀 지나고 자리 잡히면 괜찮아질까
  • tory_1 2024.05.22 17:03

    3/1이면 많이 줄였는데.. 아니면 탄수화물을 맨 나중에 먹어도 그래?ㅜㅜ  약은 먹고 있어?

  • tory_2 2024.05.22 17:24
    @1 1/3이면 많이 줄인건아냐 당뇨 환자 끼니당 탄수 2단위가 적정선인데 밥은 1단위가 70g임 즉 140g이 적정량이야... 보통밥 한그릇이 300g이라 반공기 이하로 먹어야함
  • tory_1 2024.05.22 21:36
    @2

    300g의 3/1이면 100g아냐?

  • tory_2 2024.05.22 17:26
    식후 운동 꼭해! 20분 이상 산책이라도! 가자미근운동이라도
  • tory_4 2024.05.22 17:59
    먹는 순서를 한번 바꿔보는게 어때?
    구내식당이면 당근이나 오이 좀 싸가서 미리 몇개 먹는다거나 야채->단백질->탄수화물 순으로 최대한 먹거나
  • W 2024.05.22 18:20
    약 복용중이구 최대한 먹는 순서 바꿔서 먹고 있어! 잘 안되지만ㅠㅠ
    밥 먹고 다들 바로 일하는 분위기라 산책은 어렵지만 최대한 움직여볼게!
  • tory_5 2024.05.23 08:49
    앉아서 가자미근운동해!
  • W 2024.05.23 11:18

    오!! 가자미근 처음 들어보는데 앉아서 열심히 해볼게!!! 고마워!!!


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