건강
공복혈당장애의심 이라고 해서 찾아보니까 당뇨 전단계라고해서 너무 놀랐거든... 보통 80초반이 안정적이라고ㅠㅠ

가족력은 없는데 당뇨증상 중에 화장실 자주가는게 있던데 내가 화장실을 좀 자주가기는 해.... 1~2시간에 한번, 그보다 더 자주 갈때도 있어ㅠㅠ 물은 하루에 1.5~2리터정도 마셔!! 키랑 몸무게는 165/58


당화혈검사를 해보고 싶기는 한데 내가 아직 취준생이라 보험이 제대로 안되어 있어서 일년 안에 취직후에 보험정비하고 검사하면 늦을까...??


만약 당뇨초기일 경우에는 따로 약 먹거나 치료하는게 있어?? 지금부터 당 줄이고 운동하고 생활패턴 조절하는걸로는 부족할까...?ㅠㅠㅠ
  • tory_1 2021.10.23 22:58

    그정도면 지금부터 조절해도 충분해! 액상과당 들어간 음료수 웬만하면 다 끊고, 밥 먹을때 탄수화물줄이고 단백질이랑 야채 먼저 먹고 식후 꼭 10분이상 걷고 그 외에도 운동 따로 해주면 더 좋아. 

  • W 2021.10.23 23:16
    탄산음료 너무 좋아해서 최근에는 제로탄산으로 바꾸기는 했어ㅠㅠ 내가 밥을 천천히 많이 먹는 스타일인데 양은 좀 줄이고 천천히 먹는거는 괜찮을까?? 찾아봐도 먹는 속도얘기는 없더라고...ㅋㅋ큐ㅠㅠ 운동은 하루한번 몰아서 했는데 이제 밥먹고하는거로 1/3 나누려고ㅠㅠ 화장실 너무 자주가는게 마음에 걸린다...ㅠㅠ 아직 당화혈검사는 안해봐도 되려나..? 보험에 지장생길까봐 무섭다.... 물론 당뇨가 훨씬 더 무섭지만ㅠㅠㅠㅠ
  • tory_3 2021.10.23 23:26
    @W

    빠르게 먹는 것보단 천천히 먹는 게 백배 나아

  • tory_4 2021.10.24 01:31
    이정도면 식이랑 운동으로 관리해주면 괜찮을것같아
    밥먹을때 밥을 현미밥으로 먹고 과식하지말고ㅇㅇㅇ운동 꾸준하게 하고
    밥의 양을 줄이려고 밥먹기전에 드레싱 안넣은 샐러드를 배부를때까지 먹고 밥을 반공기만 먹는 방법도 괜찮더라
  • tory_5 2021.10.24 13:31

    아직 젊은듯하니 액상과당 줄이는게 직빵임

    나같은 경우 제로 탄산으로 바꾸고 4년동안 수치가 한 10이상 떨어졌어

  • tory_6 2021.10.24 19:25
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2022/08/20 21:47:49)
  • tory_7 2021.10.25 01:55
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2021/11/28 22:39:06)

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