유산균 먹으려구 하는데

영양제 먹던거 다 떨어져서 아이허브에서 주문하는 김에 유산균을 같이 사려던 참이었거든

근데 알약으로 된 유산균을 사서 먹을지 아니면 이거 대신 마시는 요구르트를 정기배송 시켜먹을지 고민이야

유산균은 나톨이 변비도 있구 질염도 살짝 있는데 면역력에도 좋다고 그래서 먹어볼까 하던 참이었는데, 마시는 요구르트(전에 가끔씩 사다먹던거) 정기배송을 고민하는 이유는 아침을 안먹는데 아침 대용으로 먹으면 좋을거 같기도 하고 맛있어서 좋아하거든...ㅎㅎ 근데 영양제에 비해 아무래도 효능이 없을까 싶어서 고민이야ㅠㅠ

찾아보니까 알약으로된 유산균은 300억 500억 1000억 이런식으로 써져있는데 마시는 요구르트는 100만? 이정도 들어있다고 하더라구.. 이거 먹으면 배변활동은 나아질 것 같기도 한데 면역력이나 질염에는 아예 효과가 없을까?

1. 마시는것만 먹어도 어느정도 효과 있다
2. 요구르트 마셔도 알약으로 된 유산균 따로 먹는게 좋다

유산균 잘알 토리들 알려주라ㅠㅠ