허리랑 무릎 안 좋으면 무슨 운동이 좋을까

tory https://www.dmitory.com/health/319647354

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허리는 요새 통증이 좀 있고 병원은 아직 안 가봄
무릎은 가끔 날 안 좋을때 아픈데 병원에서는 아무 이상 없대

뭐 어디 다니면서 하는 운동 못해서 홈트할 생각인데 버피 좀 했었다가 허리 통증 심해진 뒤로 못하고 있어..

허리에 좋은 홈트 추천 부탁해..!

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댓글 '7'개

tory_1 2024.05.09 16:39

홈트말고 걷기 해야해

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tory_2 2024.05.09 16:42

2222 일단은 걷기로 기초체력+근력 만들어준 다음에 운동 시작해야함.

그냥 걷는 건 아니고 자세 바르게 하고 걸어야 효과있음.

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tory_3 2024.05.09 17:14

전문가의 도움의 받거나 가벼운 운동부터 걷기, 수영 전문가는 재활의학과 추천

라운드숄더 거북목 일자허리 오래됐고 가볍게 걷기했지만 체형이나 바른자세에 도움 1도 안되고 지방감소 조금 체력만 좀 올랐던듯 걷는것도 불균형있으면 바른자세로 걷기 안될확률 높음
난 오래 걸으면 한쪽 골반아래 다리쪽이 아팠는데 골반 불균형 때문이었음

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tory_4 2024.05.09 21:03

걷기나 수영 보통 추천하긴하는데 자금적으로 여유 있으면 재활피티 받아보는거도 추천이야! 관심있으면 바프찍는 그런 헬스장 말고 재활 교정 피티 전문인 피티샵 찾아봐봐

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tory_5 2024.05.10 05:27

관절안좋은사람은 혼자하면 큰일남
최소한 피티라도 받아야돼
난 허리엔 산책은 효과못봤고(이미 몸 밸런스가 무너져있어서 걸으면 악화되는 스타일이었음) 달리기가 제일 효과 좋았는데 무릎안좋다니 이건안될것같고 그다음으로 좋았던건 수영 실내자전거 순이었음

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tory_6 2024.05.11 01:24

22222 나 어깨 목 무릎 허리 발 다 안 좋은데 피티 안했으면 큰일날뻔함 트레이너중에 재활치료 자격증 있고 그 위주로 하는 쌤들 있어 도움 많이돼 오히려 재활의학과보다 피티가 훨 좋았음

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tory_7 2024.05.11 16:56

333 재활의학과에 가서 운동치료 받는게 제일 좋은데 이건 회당 1n만원, 그게 아니면 재활필테에 기구 ㄴㄴ 허리 안 쓰는 매트 위주로 1:1 받거나 그것도 힘들면 동네 헬스장가서 피티라도 받아

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