1주일만에 효과 볼 수 있는 1시간짜리 하체 운동 루틴

tory https://www.dmitory.com/issue/263014225

5471 488

1. 다리 전체 🔥19분
https://youtu.be/js8z5wIZ0wg

2. 앞벅지 🔥10분
https://youtu.be/q91TMZ9BLpg

3. 스트레칭 1 🔥11분
https://youtu.be/LZWORB39zQk

4. 스트레칭 2 🔥5분
https://youtu.be/yZ6zD3TY6eI

5. L자 다리 🔥10분
https://img.dmitory.com/img/202212/6VD/2Od/6VD2OdldtuOUgMuoogqaY6.jpg

운동 부족인 사람들은
1번 -> 3번 -> 4번 -> 5번 루틴 완주해보고
성공하면 2번 추가해서 하는 거 추천

위로 아래로 댓글로 가기

댓글 '488'개

tory_1 2022.12.04 10:21

.....못해

댓글
tory_34 2022.12.04 10:29

포기하지마!!! (손웅정님짤)ㅋㅋㅋㅋㅋ

댓글
tory_2 2022.12.04 10:21

헛 슼슼 꼭 한다 이건 진짜……..

댓글
tory_3 2022.12.04 10:21

조아써

댓글
tory_4 2022.12.04 10:21

우왕 도전

댓글
tory_5 2022.12.04 10:22

하체 조지기! 고마워 토리야

댓글
tory_6 2022.12.04 10:22

고마워!

댓글
tory_7 2022.12.04 10:22

슼슼

댓글
tory_8 2022.12.04 10:22

고마워

댓글
tory_9 2022.12.04 10:23

일단 슼

댓글
tory_10 2022.12.04 10:23

... 스크랩.. 해야하는데..

댓글
tory_11 2022.12.04 10:23

고마워

댓글
tory_12 2022.12.04 10:23

조질게 고마워

댓글
tory_13 2022.12.04 10:24

ㅠㅠㅠ 어려워보여ㅠㅠ

댓글
tory_14 2022.12.04 10:24

일단 저장

댓글
tory_15 2022.12.04 10:24

고마워 도전해봐야지

댓글
tory_16 2022.12.04 10:24

하나라도 해야겠다

댓글
tory_17 2022.12.04 10:24

고마워 !! 하체 조진다!

댓글
tory_18 2022.12.04 10:24

꼭해볼게! 고맙슈

댓글
tory_19 2022.12.04 10:25

고마워

댓글
tory_20 2022.12.04 10:25

일단 스크랩…….

댓글
tory_21 2022.12.04 10:25

해볼깨!!

댓글
tory_22 2022.12.04 10:25

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/03/01 10:20:44)

댓글
tory_23 2022.12.04 10:26

헐 해보께

댓글
tory_24 2022.12.04 10:26

도전...!

댓글
tory_25 2022.12.04 10:26

스크랩

댓글
tory_26 2022.12.04 10:27

하체 고마워 ! 2번 진짜 별거 어닌거 같은데 너무 힘듦 ㅠ

댓글
tory_27 2022.12.04 10:27

🏷 ㅜㅜ

댓글
tory_28 2022.12.04 10:27

ㅅㅋㄹ

댓글
tory_29 2022.12.04 10:28

고마워

댓글
tory_30 2022.12.04 10:28

슼슼

댓글
tory_31 2022.12.04 10:28

나도 도전!!

댓글
tory_32 2022.12.04 10:28

겨울동안 해봐야겠다

댓글
tory_33 2022.12.04 10:28

슼

댓글
tory_35 2022.12.04 10:29

나도 한다... 스크랩..!

댓글
tory_36 2022.12.04 10:29

스크랩...!

댓글
tory_37 2022.12.04 10:29

스크랩! 오늘 저녁부터 꼭 해야지

댓글
tory_38 2022.12.04 10:29

스크랩

댓글
tory_39 2022.12.04 10:29

스크랩!!

댓글
tory_40 2022.12.04 10:30

스크랩

댓글
tory_41 2022.12.04 10:30

한시간..????? 못해.. 하지만 올려줘서 고마워 부분적으로라도 해볼게 ㅜㅜ

댓글
tory_42 2022.12.04 10:31

고마워

댓글
tory_43 2022.12.04 10:31

일단 나 스크랩 간다

댓글
tory_44 2022.12.04 10:31

이렇게 또 스크랩만 ㅎ ㅎ ㅎ

댓글
tory_45 2022.12.04 10:31

한번 도전...!

댓글
tory_46 2022.12.04 10:31

해볼게!!!

댓글
tory_47 2022.12.04 10:31

슼슼

댓글
tory_48 2022.12.04 10:32

몸은 찌뿌등한데 헬스장 가기 넘 귀찮은데 도전해보까.....

댓글
tory_49 2022.12.04 10:32

해본다!!

댓글
tory_50 2022.12.04 10:32

우선 슼

댓글
tory_51 2022.12.04 10:33

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/10/24 10:31:48)

댓글
tory_52 2022.12.04 10:33

강하나님 얼굴만 봐도 벌써 이미 힘들다 누워야지

댓글
tory_53 2022.12.04 10:34

스크랩

댓글
tory_54 2022.12.04 10:35

나중에 꼭...🥺

댓글
tory_55 2022.12.04 10:35

슼

댓글
tory_56 2022.12.04 10:35

슼슼

댓글
tory_57 2022.12.04 10:36

도전~~!

댓글
tory_58 2022.12.04 10:37

대박 루틴공유 고마워! 슼!!
이지은다이어트 허벅지돌려깎기 이것도 추천! 매일 1회씩 1~2주일만에 허벅지둘레 삼센치 줄었어

댓글
tory_287 2022.12.04 12:35

추천 고마워!!

댓글
tory_59 2022.12.04 10:37

슼

댓글
tory_60 2022.12.04 10:37

일단

댓글
tory_61 2022.12.04 10:38

나도 한다!!

댓글
tory_62 2022.12.04 10:39

스크랩!

댓글
tory_63 2022.12.04 10:39

해볼게!!!

댓글
tory_64 2022.12.04 10:39

일단은 스크랩! 고마워!

댓글
tory_65 2022.12.04 10:39

나도 꼭 해볼게!!! 올려줘서 고마워❤️

댓글
tory_66 2022.12.04 10:39

스크랩!

댓글
tory_67 2022.12.04 10:40

운동 좀 하자...ㅠㅠ

댓글
tory_68 2022.12.04 10:40

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2022/12/12 09:38:22)

댓글
tory_69 2022.12.04 10:40

두번째는 허리랑 관절 조심해 따라할거면 영상 속도보다 천천히 하는걸 추천

댓글
tory_70 2022.12.04 10:40

슼

댓글
tory_71 2022.12.04 10:41

나도 일단 스크랩!!

댓글
tory_72 2022.12.04 10:41

허벅지 힘좀 생겼으면ㅜㅜ

댓글
tory_73 2022.12.04 10:42

스트랩

댓글
tory_74 2022.12.04 10:42

나두 도전!

댓글
tory_75 2022.12.04 10:42

3번 최고야!!

댓글
tory_76 2022.12.04 10:43

후...스크랩

댓글
tory_77 2022.12.04 10:43

도전!!!!!!!!!!!!!!!!

댓글
tory_78 2022.12.04 10:44

스크랩

댓글
tory_79 2022.12.04 10:44

도오전

댓글
tory_80 2022.12.04 10:44

하체운동 스크랩!!!

댓글
tory_81 2022.12.04 10:44

와 도전 다리운동!

댓글
tory_82 2022.12.04 10:44

스크랩..

댓글
tory_83 2022.12.04 10:44

도전!!!!

댓글
tory_84 2022.12.04 10:44

고마워!!

댓글
tory_85 2022.12.04 10:45

ㅅㅋㄹ

댓글
tory_86 2022.12.04 10:45

1시간 루틴 고마워

댓글
tory_87 2022.12.04 10:45

다리운동 스크랩 !!! 고마워 😊

댓글
tory_88 2022.12.04 10:45

슼... 고마워

댓글
tory_89 2022.12.04 10:46

내 다리 덜려깎아주면 인정하게따!

댓글
tory_90 2022.12.04 10:46

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/01/05 21:17:12)

댓글
tory_91 2022.12.04 10:46

가보자!

댓글
tory_92 2022.12.04 10:46

고마워

댓글
tory_93 2022.12.04 10:47

하체 오능부터하디 스크랩

댓글
tory_94 2022.12.04 10:47

해봐야지

댓글
tory_95 2022.12.04 10:48

슼 해볼게!!!

댓글
tory_96 2022.12.04 10:48

스크랩

댓글
tory_97 2022.12.04 10:49

슼

댓글
tory_98 2022.12.04 10:49

도전!!

댓글
tory_99 2022.12.04 10:50

하나라도 해봐야지

댓글

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