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https://youtu.be/qmoWz-exjiY

주의)
운동 하기 싫은 날이 365일
매일매일이 치팅인 토리는
손에 든 닭다리를 놓고 여기를 떠나주세요
  • tory_1 2020.08.14 13:13
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/03/26 02:02:20)
  • tory_2 2020.08.14 13:13
    힝....(;_;)つ🍗
  • tory_16 2020.08.14 13:23

    귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • tory_27 2020.08.14 13:43

    앜ㅋㅋㅋㅋ

  • tory_28 2020.08.14 13:45
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • tory_35 2020.08.14 14:05

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • tory_37 2020.08.14 14:35
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ놓으란다고 진짜 놓네
  • tory_3 2020.08.14 13:13
    매일매일이 치팅인 토리 이미 로티세리 닭 뱃속으로 넣었쯉니다ㅠㅋㅋ
  • tory_4 2020.08.14 13:13
    치팅데이 뜻이 떡볶이 피자 곱창 폭식하는 날이 아니라 한끼에 닭가슴살 한덩이 먹던거 두덩이 세덩이 먹는거라며...!
  • W 2020.08.14 13:16
    아니야 치팅데이는 평소 부족했던 탄수화물을 넉넉히 섭취해서 근육 창고에 비어있는 글리코겐을 꽉꽉 채워주는 날이얌
  • tory_4 2020.08.14 13:19
    @W 그렇구나 암튼 그 탄수화물이 정제된 밀가루나 기름지고 염분끼 팍팍 높은 음식이 아니고 구황작물이나 밥 종류가 아닐가.. 치팅데이라고 갑자기 너무 폭식해서 속 안좋아지는 사람들 봐서
  • W 2020.08.14 13:20
    @4 응응 폭식은 언제든 지양해야하는 식습관! 적당하게 평소 먹고싶었던 탄수화물 음식 먹으면 될거 같아 꼭 밥, 구황작물 아니어도 된다고 생각해 과하지만 않으면 피자 먹어도 되지 ㅎㅎ
  • tory_4 2020.08.14 13:23
    @W 맞아 다이어트 중에 떡볶이 먹고 싶으면 2-3인분 혼자 와라라 먹던거 1인분만 깔끔하게 먹고 과일 같은거 챙겨먹고 음료수 대신 물 마시니까 괜찮더라고 평생 안먹을거 아니니까 끊거나 절식은 노노. 아무튼 치팅데이=폭식하는 날 아니라고 말하고 싶었어 ㅋㅋ 잘못 알고 있는 사람도 있어가,,
  • W 2020.08.14 13:27
    @4 맞아 폭식해도 된다고 생각하는 사람들 많더라구 좋은 정보 추가해줘서 고마워~
  • tory_5 2020.08.14 13:14
    🍗 내 소듕한 닭다리인데...
  • tory_6 2020.08.14 13:14
    마자..식단 존빡세게해서 20키로 뺏는데 2년도안돼서 요요옴 ㅠㅠㅠㅠㅠ빡세게해도 예전만큼 잘 빠지지도않어 ㅠㅠ
  • tory_7 2020.08.14 13:14
    길게 보면서 과식 안하고 운동 꾸준히 하는게 최고인듯
  • tory_4 2020.08.14 13:17
    222 배꼬르륵 할 때 적정선에서 건강하게 평소 먹던 밥 먹고 저녁에 4-6시간 공복 타임 주고 운동 하면 요요도 없고 살도 잘 안찌는 체질 되는 것 같아. 절식하고 운동 안하면 근육 다빠지고 살 찌기 쉬워지고 그래서 요요 오면 전보다 더 찌고 다음엔 더 빼기 어려워짐.
  • tory_8 2020.08.14 13:15
    맨날 배달음식이나 페스트푸드 군것질 좋아하던 사람이 운동 시작하면서 아예 라이프 스타일을 바꾼다는 마음으로 건강한 식단으로 삼시세끼 먹는거로 바꾸는거면 몰라도 단기간에 감량하겠다고 절식하고 닭가슴살만 먹고 단백질 쉐이크 먹고 그러는거 진짜 몸에 안좋은 거 같아 유지하려면 계속 그렇게 먹어야하고 그런 식단은 정말 몸을 축내는 방법인듯
  • tory_9 2020.08.14 13:15

    ....( ಥ_ಥ)つ🍗

  • tory_10 2020.08.14 13:15
    어느정도 정상체중 범위 안에 있는 사람들한텐 맞는 얘기일수도 있음
    근데 고도비만 같은 사람들한테 먹던대로 먹고 운동하라고 한다?
    말이안됨 살도 안빠지고 무릎 나감
    운동을 취미처럼 해야되는건 참 이상적인 얘기지
    비만을 치료하는덴 도움안됨
  • W 2020.08.14 13:17
    먹던 대로 먹으라는 얘기가 아니라 대회 나가는 선수마냥 클린식단에 집착하고 음식 양에 강박 가지고 먹지말라는 얘기인 거 같아 일반식으로 필요한 만큼은 챙겨 먹으면서 운동하라는 얘기
  • tory_22 2020.08.14 13:33

    당연히 고도비만 같은 사람들한텐 해당 안되지. 근데 그 사람들이 식단관리하고 운동 꾸준히 해서 평균범위 안으로 들어오면 그때부턴 운동을 취미로 붙일 수 있겠지. 꼭 그렇게 모든 사례에 걸맞는 이야기 해야하니 

  • tory_32 2020.08.14 13:56

    먹던대로 먹으라는 게 맘대로 폭식하고 몸에 나쁜 것만 골라먹고 그걸 계속하라는 게 아니잖아

    고도비만도 극단적인 식단보다는 골고루 먹되 양을 조금씩 줄이는 식으로 관리하는 게 좋아

    한그릇 가득 먹던 거 몇숟갈 덜어내다 반그릇으로, 오며가며 쉽게 주워먹던 과자는 끊고, 햄버거도 세트로 먹지 말고 햄버거 하나만....

    내가 이렇게 해서 뻈거든. 물론 단기간은 아니었음. 

    극단적으로 관리했던 적도 있었는데 요요 무섭더라.

  • tory_38 2020.08.14 14:40

    맥락을 읽음 좋을 것 같아

  • tory_12 2020.08.14 13:17

    나 진짜 운동 너무 싫어하는데, 갈수록 출퇴근에 체력 딸리는게 느껴지니까 집에 실내 자전거 하나 사둠. 칼퇴하는 날이나 쉬는 날 저녁에 티비보면서 좀 빠르게 타는데 그게 벌써 2년째임 ㅎㅎ 딱히 먹는거 제한 안하고 빵이며 떡이며 잘 먹는데 몸무게는 그대로다 ㅎㅎ 원래 겁나 잘 찌는데. 날씬보다도 확실히 체력이 좀 느는게 보여서 좋음 ㅎㅎ

  • tory_13 2020.08.14 13:17
    다정한 사람 ;ㅁ;
  • tory_14 2020.08.14 13:19
    https://img.dmitory.com/img/202008/3Zh/fkB/3ZhfkBBuRsoUwEESKyqOq0.jpg
  • tory_15 2020.08.14 13:20
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2020/09/23 13:31:40)
  • tory_17 2020.08.14 13:24
    건강을 큰 그림으로 두고 하는게 맞는거같아
    한 2년 엄청 조여서 뺐는데
    유지가 안되니까 요요만 오더라 ....
    근데 30대 되서 """살려고""" 근력운동하니까
    폭식살도 잘 빠지고 체력도 잘 붙어 ...
    그냥 진짜 건강하려고 하는건데 살이 잘 빠짐 ..
  • tory_18 2020.08.14 13:25
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2022/05/09 13:06:33)
  • tory_19 2020.08.14 13:28
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2020/08/15 20:48:31)
  • tory_20 2020.08.14 13:30

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단 빡세게 해서 1달 반만에 10킬로씩 뺐다가 요요오고 이짓거리를 몇번하다보니까 요요올때 원상복귀+7~8킬로씩 더 불어.

    식단을 너무 쪼이니까 먹고 싶은거 참는 스트레스 때문에 한번에 몰아먹고 자꾸 이렇게 하니까 식욕조절이 마음대로 안돼. 먹어야겠다 하면 안배고파도 먹어야됨ㅎㅎ 점점 몸무게에 강박오고 포기도 쉽게하게 되서 지금 5년전보다 20키로가 늘음ㅋㅋ 요즘은 그냥 먹고 싶은거 적당히 먹고 운동 열심히 하니까 식욕조절도 잘 되고 마음도 편해ㅋㅋㅋ

  • tory_21 2020.08.14 13:32
    ㅁㅈ 이걸 업으로 종사하는 사람들이 관리하는 것과 이미 주 45시간씩 힘들게 다른 일을 하는 사람들이 같은 수준으로 조이는건 정말 힘들지
    그냥 체력을 기른다는 생각으로 운동의 즐거움을 찾고, 나와 평생 함께 살아갈 내 몸을 잘 다스린다는 생각으로 사는게 좋은 것 같아 ㅎㅎ 적당히 유도리있게~
  • tory_23 2020.08.14 13:34
    ㅠㅡㅠㅡㅠㅡㅠ 매일이 치팅인 토리 울며 나갑니다.... 속이 작아서 과식은 못하지만 매일 볶음밥 떡볶이 같은거먹고 눈뜨자마자 과자먹고... 난 식단을 하는게 아니라 식습관 개선을 해여겠다
  • tory_24 2020.08.14 13:40
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2021/05/08 15:04:21)
  • tory_25 2020.08.14 13:41
    다이어트를 기간을정해놓고 한다는거 자체가 말이안됨. 그럼 몸도 자연히 그 기간만 유지되지. 그냥 생활습관으로 만들어야함.
  • tory_26 2020.08.14 13:42

    이거 진짜 맞말인게 (클린)식단으로 살 빼면 100% 요요옴..(탄단지 다 챙겨먹고 기초대사량보다 더 먹어도) 평생 그 식단으로 먹으면 되는게 아니라 그보다 더 줄여야 살이 빠지거나 유지가 돼. 요요가 본 무게로 돌아오는게 요요가 아니라 본 무게 + @인게 요요인듯.. 식단이 극단적으로 살찌는 식단 아닌 이상 안줄이는게 좋아. 

  • tory_29 2020.08.14 13:48
    알겠습니다!!! 안 하겠습니다!!!!
  • tory_30 2020.08.14 13:50
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2022/03/13 21:59:05)
  • tory_31 2020.08.14 13:56
    옛날엔 다이어트 하기전에 과일 채소 고구마 닭가슴살 사서 식이 준비해놓고 먹는것마다 칼로리 다 체크하고 그랬는데 지금은 살은 빼야겠는데 저런 과정은 귀찮고 일단 메뉴 제한없이 먹던대로 먹고싶은것들 먹되 저녁만 평소보다 가볍게 먹고 간식 야식만 좀 줄인지 두달째인데 생각보다 살도 잘 빠지고 식이를 안쪼이니까 스트레스도 없고 진짜 나한테 잘맞는 다이어트야 여태 다이어트 하면서 열흘을 못넘기고 항상 폭식 터졌는데 이 방법은 평생 가능함
  • tory_40 2020.08.14 14:52
    아침 공복운동, 탄수화물 적게 먹는등 한 일년이상 열심히해서 살뺐는데 코로나로 운동 줄이자 바로 찌더라.
  • tory_33 2020.08.14 13:58
    맞아 나도 그래서 먹고싶은거 다 먹고 대신 운동을 꾸준히 하는 데 취미를 붙였어(러닝) 살은 현상유지지만 더이상 체중계의 노예가 되지 않고 식탐도 사라졌어 난 다이어트를 그만둔 게 됐지만 요요도 안왔고 인생 최저 몸무게보다는 좀 더 나가지만 그래도 행복해
  • tory_34 2020.08.14 14:04

    그래 행복하게 살다 죽어야지 언제 갈지 모르는데 매일 참고 아끼다 간다면 얼마나 후회겟냐고ㅠㅠ

  • tory_35 2020.08.14 14:07

    아 정혈끝나면 운동하러갈겁니다...

    내가 운동 못갔던건 회사때문이었다구요..... (엉엉)

    나 운동하고싶어서 회사 그만둔거라고!!!

    그러니까 운동 나오라고 문자 그만보내주세요 헬스장!!!!ㅋㅋㅋㅋ

  • tory_36 2020.08.14 14:20

    먹고싶을때는 적당히 먹고 또 운동하면 된다!!

  • tory_39 2020.08.14 14:52
    운동을 하고싶을 때가 없어서 그려 .......
    하고싶을 때 했더니 이렇게 됐어 ...
  • tory_41 2020.08.14 14:57

    극단적인 절식보다는 양을 조금씩 줄이는게 (한숟갈씩이라도) 장기적으로 건강에 도움도 되고 오래 체중 유지할수 있는거같아

    운동도 자기가 할수있는 재미난거를 해야 오래할수있음

  • tory_42 2020.08.14 15:18
    난 그래서 그냥 간식 끊고 평소 식사량에서 조금만 줄이고 남돌 춤 한 달 추니까 살 많이 빠졌어 그리고 간식 먹고 싶을 때는 먹고... 평생 다이어트한다는 생각으로... 남돌 춤은 그나마 좋아하는 운동이니까 한 거임
  • tory_43 2020.08.14 15:39
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2022/02/03 13:42:59)
  • tory_44 2020.08.14 16:27
    그 제시 인터뷰에서 나왔던 사람이네?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 맞는 말 같아 스트레스 안 받고 점심 먹고싶은 거 먹으면서 간식만 줄이고 많이 움직이면서 저녁 적게 먹었을 때 잘 빠졌었어..
  • tory_45 2020.08.14 18:01
    안녕히계세요

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