런닝은 조건이 까다로웠구나 ㄷㄷ
그리고 런닝할때도 적어도 5분~10분은 워밍업으로 걸어줘야해,, 그래야 더 잘 뛰어지고 무릎 안아프다!!
슼,,
체력 너무 안좋아서 런데이 시작하려고 했는데 진짜 별로야? 걷기는 백날해도 체력이 개선이 안되던데 ㅠㅠ 9톨 글보니 또괜찮나 싶기도 하고 고민이네 계단타기가 낫나 어렵다
체력이 너무 안좋은 거라면 달리는 건 정말 비추... 위에서 다 말해줬지만 상당한 체력과 근력이 있어야함
걷기 꾸준히 충분히 하면 체력 생김 평소 걷던 것보다 더 바른 자세로, 좀 더 많이 걸어봐 계단 타기도 좋아!
고마워..! 계단으로 먼저 해볼래
런데이에 걷기도 있어. 그것부터 하던지, 내 개인적인 경험으로는 한 시간 걸을 체력되면 런데이 달리기 시작해도 문제없었어. 중요한 건 속도! 욕심없이 천천히 달리는 거!
달리기 너무 공포가질 필요도 없다고 생각함.
처음엔 무리하지 말고 천천히!!!!
문제 생기는 건 자기 상태보다 너무 높은 강도로 운동을 해서 그렇지.
몸에 부하가 크게 오니까.
걷는 속도로 사뿐사뿐 달리는 것부터 시작하면 돼.
달리기는 정말 좋은 운동이야.
https://youtu.be/9L2b2khySLE?si=tcJEzbENKebFdl4I
거의 10년 달리기해왔는데
난 시작할 거면 이 슬로우 조깅을 권하고 싶음~
혹시 고도비만 + 적지 않은 나이 + 타고난 강골 아님. 이런 조건의 톨이 있다면 운동 진짜 조심스럽게 접근해야해. 나 유튭 보면서 시간도 길지 않은 초급 유산소 운동 열심히 따라했는데 한달만에 발목 나갔다...ㅠㅠ
슼
에잇 댓글이 살렸네
저런식으로 소수의 나쁜예로
초심자의 기를 확 꺾어버리면 뭐함
진짜 발전을 막는 사고방식 ㅡㅡ;;
예전에 그렇게 시도했다가 왼무릎이 나감...
지금은 밴드하고 스쿼트 120개 쌉가능이지만 아직 시도 안 하고 있음