그렇다고 매일 운동 안하는것도 안 좋음
이틀에 한번 하래
듣던중 반가운 소리네 이러고 내려왔는데 이틀에 한번..! 많다..! ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
약간 패턴을 달리줘야 신체가 속는다더라 ㅎㅎㅎㅎ 살짝식 바꿔줘야함
ㅁㅈ
매일하는 루틴이 되어버리면 인체에서 기초대사에 포함시켜버린다고 해야 하나?
추가 칼로리 태우는 것도 안됨 ㅋㅋ
주4회 해야징
주5회하는디..
땀흘리는 운동이면 유산소인가.. 근력운동은 막 땀이 나진 않던데
ㄴㄴ중량이 들어가면 땀 줄줄 나...
그래서 주3-4런닝하고
주2수영 주2필테함,,,, 뇌야 속아라,,,
땀 나는 정도의 강도가 있는 피로 누적되는 운동의 경우 저런 거겠지? 만보걷기 이런 걸로 이틀에 한 번, 이런 건 ㅋㅋㅋ 아니고?
주 3일정도하면 살은 안빠지지만 건강은 해지더라
요즘 급찐 살빼려고 주5일 인터벌 런닝 하는데 진짜 주에 1킬로씩 빠지는데 건강은 안 좋아짐...
몸이 대충 알아차리는 것 같음, 매일매일 하면 진짜 피곤해서 몸이 늘어짐... 적당히 이틀에 한 번 꼴로 해야 몸에 무리 안 가는 듯
나도 매일 하던때 잇엇는데 주4회로 줄였어 ㅋㅋㅋ 주7회는 진짜 삶의 질이 떨어짐,,,
매일보다는 쉬는 날을 두는 걸 보통 권장함.
주6일 수영하는데 1시간 내외로 가열차게 안해서 효과가 없는줄 알았더니..
3일 수업(대략 20바퀴 내외) 3일 자유( 30바퀴)근데 가열차게 안하는건 맞음 숨이 안차는거 보면
하루 하고 하루 쉬고 1주일에 3-4번하는 게 딱 좋은 듯.
난 일주일에 4회 함.
주 3~4회가 좋구나. 개이득. 맨날 운동 안 하는거에 죄책감 안가져도 되겠군