주 4회 30분 완전 천천히 뛰고 운동직후 백반 먹으면 근육 개잘생김

맞아. 허벅지 근육!!! 중요해!

허벅지랑 엉덩이가 근육이 커서 키우기도 좋아

하체힘이 중요하다 운동하자 톨들아

달리기 일년 몇개월 해서 생긴거 사고나서 3달 안했더니 그만큼 쏙 빠졌더라 ㅎㅏ..
되게 허탈한데 다시 할때 근육의 생성도 기능의 가능도 더 빨리 생겨
처음에 30분 달리는거 완성하는데 런데이로해도 난 3-4달 걸렸는데 중간에 멈췄다가 다시 할때는 1달 정도 하니까 됐어

나 예전에 운동 미쳤었다가 다치고 나서 그 뒤론 조금씩 쉬면서도 10년간 나름 꾸준히 운동했는데, 최근 운동 1년 넘게 쉬니까 체력 떨어지는 거 확 느껴지더라. 갑자기 확 살 찌고.ㅋㅋㅋ 운동 몇 주 안 한다고 몇 년 운동한 게 완전 사라지는 것 같진 않아.

머슬메모리라고 힌번 올려놓으면 빠져도 올려놓은만큼 금방 올라감