당뇨 위험이라는 20대 여성 식습관.jpg

나 단거 별로 안 좋아하느데도 당수치 높더라.... 확실히 현대 음식들이 위험한가바

하..내얘기네...ㅠ 이래서 당뇨왔고... 액당,밀가루와 떡 끊었거든?.. 진짜 어쩌다 한번 먹고?..ㅠㅠ 근데 혈당이 잘안내려감..유산소 30분? 당연히 매일 하지...ㅠㅠㅠ 주5일이상 무조건 해ㅠㅠㅠ 토리들아 몸관리 잘해..ㅠㅠ 내시경으로 하는 전신마취,산부인과 시술도 당뇨있음 쉽게안해줘 ...ㅠㅠ

큐 ㅠㅠㅠ 근데 일하고 늦게 오면 야식이 그렇게 땡김

백수때는 오히려 시간 많으니까 야채도 챙겨먹고 3끼 건강식 일반식 먹었는데

퇴근후 밤엔 먹을것도 마땅찮고 빨리 먹고 자야 하니 편의점에서 산 인스턴트나 배달음식  먹게 되고 그러니 대부분 자극적이고 달고 그렇게 되더라

글고 회사에선 간식 얻어먹을 일도 많고 음료 배달시키거나 한두잔 얻어마시고 이런경우도 많고 요즘 음료라도 아메리카노로 마시는 중이긴 함  ㅠ

딱 봐도 밀가루 넘 많고 설탕도..

이번에 팜유즈 건강검진하는데도 상대적으로 젊고 키 크고 근육도 좀 있는 이장우만 정상이고, 전현무 당뇨 전단계고 박나래도 내당능장애 나왔더라 당화혈색소 간당간당하던데 안심하는거보고 놀람 전현무 아직 오십도 안됐고 박나래도 이제 마흔줄인데..

건강검진+피검사에서 암말 없었음 당뇨 아닌거겠지?

요즘 단 음료 안 마시려고 노력 중 ,,

차 마시거나 콤부차 먹기.. 

충치도 신경쓸겸 해서 단거 절대 안먹음...당뇨 너무 무서워

가족력도 있어서 20대 후반부터 음료수 다 끊음... 아이스크림도 1년에 한 번? 먹고.. 집에서 밥해먹을때 레시피 정량보다 설탕은 무조건 줄임.. 

저 검사 공복혈당검사 한건가?
아님. 식후 한시간뒤 한건가?
공복혈당이면
나랑 숫자같네

맞아.....나도 건강검진 할 때마다 90~100정도 나올 때 식습관 돌아보면 단걸 그렇게 많이 먹었더라고....

지금 될 수 있으면 과자 안먹으려고 하고 대체당이나 건강식 위주로 먹으려 함. ㅠㅠ진짜 당뇨 무서워.....ㅠㅠ

나도 요즘 다이어트 하면서 단거 거의 안먹어ㅠ 건강 생각해야겠어 이제

그리고 바깥음식들이 요즘 진짜 다 너무 달더라 간장베이스든 고추장베이스든 설탕 퍼부어놔서 외식이나 배달 계속 먹음 큰일날거같음 ㅠ 나도 가족력있어서 엄청 조심해서 설탕이 아예 집에 없거든. 간을 슴슴하게 하거나 거의 안하니까 내 음식 맛없대 다들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3년동안 81 > 76 > 73 이렇게 됐는데
아침 첫입에 단거 절대 안먹고, 탄수먹게 되더라도 먼저 샐러드부터 먹음
그리고 저녁에 딱히 생각나는 메뉴 없으면 고기없이 채소랑 두부넣고 배추찜 해먹음 채소 어케먹지 하는 토리들에게 배추찜 강추!
+채소-단백질-탄수 순서 항상 의식하고 가능하면 지키려고 노력해 외식할때 채소나 샐러드나오몀 그것부터 먼저 다 먹고 이런식

-젊고 날씬하고 운동하는데 유전으로 고지혈증있고, 당뇨가족력있어서 두려워하는 토리-
과자랑 아이스크림 좋아해서 죽어도 못끊어서 그 외에 내가 할수있는 노력은 최대한 하려고 해🥲 근데 뭘 해도 콜레스테롤은 안내려가더라.. 관심도 없었던 혈당만 내려가고

내 사촌남동생이 10대 후반에 당뇨 기미 있으니까 주의하라는 권고 받았는데 매번 단 거 달고 사는 애였어

어리다고, 젊다고 간과하면 훅 간다 진짜

공복혈당 2년째 108 나오는 토리...
심지어 나는 음료도 무조건 디카페인으로만 마시고 단거 1년에 한두번 마시는데도 이럼,,, 과자는 단거보다 짠거 좋아하는데 그것도 그렇게 잘 안먹어... 운동해서 근육키워서 혈당 낮춰야 하는데
게을러서 운동을 못함..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ
이거 보고 나보다 훨씬 혈당 낮은 토리들 음식 조절 빡세게하고
운동한다는거 보니까 반성하게 되네ㅜㅜ

나 운동하면서 반년넘게 조절중인데 공복혈당 100밑으로 절대 안떨어짐 

단음료는진짜 안좋대

슼!고마워!