WHO(세계보건기구)에서 권장하는 하루 당 섭취량 = 2,000kcal 기준 25g 이하 (첨가당 기준)
한국영양학회에서 권장하는 하루 당 섭취량 = 2,000kcal 기준 100g 이하 (첨가당 + 천연당 합산 기준
공기밥(쌀밥) 하나만 먹어도 42g
바나나 한 개로 때워도 21g
진짜 독하지 않으면 섭취량 절대 못지킨다는 말은 fact 인 것으로....
팁/정보
2024.03.23 00:26
일반적으로 섭취하는 음식에 들어 있는 당(당류)의 양
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아니 밥.. 밥이.........??
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메로나 겨우 저거야??? ㅁㅊ하나먹고자야지
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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zㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 때 메로나!
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메로나 저거보다 작을건데 하고 검색해봤더니 75ml 이닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 당 1g 더 깎아도됔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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밥 백미겠지? 엄청 강력하다 역시 현미밥만 먹는 것으로..
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밥이 진짜 고효율 식품이었네
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밥한공기가???????미친;;;
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백미 혈당 올린다는게 저래서구나ㄷㄷ
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저거 오류가 있는데 탄수화물=당 이건 아니야... 탄수화물 종류가 녹말, 식이섬유, 당이고 녹말이 분해되면 최종산물인 포도당이 되는건 맞는데 첨가당과 녹말은 소화 흡수와 대사 되는 속도가 달라서 단순히 저렇게 계산하면안됨. 그래서 who도 영양소 섭취기준을 제시하지만 첨가당을 제한 기준을 말하는거 식품성분을 단순히 당으로만 환산하면
안되는거.. 백미가 녹말이 주긴 하고 현미에 비해 식이섬유가 부족하긴하지만 비타민이나 미네랄등 미량 영양소가 포함이기때문에 단순당과 비교는 어려움. 탄수화물은 식이섬랑 녹말로 적절히 먹어야하는거고 성인기준 하루에 탄수화물 150-200은먹어야 적정량이야. 근데 밥 한공기가 탄수화물 50-60g 이니 하루세끼먹는게 적당한게맞는데 다만 정제탄수화물인 밀가루, 설탕이 문제가되는거고 백미도 적절한 야채랑 단백질 반찬이랑 같이 먹으면 괜찮아!! 군것질과 간식을 조심합시다~~~ -
아항 토리 정보 감사
소듕한 밥 오해할뻔했지뭐야 -
9톨말 공감하는게 생로병사에서 공복에 초콜릿이랑 바나나 먹은거 혈당 재었는데 바나나는 140까지 오르고 초콜릿은 120까지 빆에 안올라서 오히려 혈당 스파이크는 바나나를 더 걱정해야 한다더라(과일) 단순당이냐 아니냐가 혈당 스파이크에 영향을 크게 미치는듯 백미도 그래서 올리브유 섞어서 지으몈 혈당 오르는거 막을수 있다고 하고 사과도 땅콩버터랑 먹을면 혈당 스파이크 안온다고 함
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@15 바나나 이새끼 뭐야.. 과당이지만 자연당이라 안심했었는데
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콜라 마셨는데 액상과당 진짜 조심해야겠다
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제로 음료수 안나왔으면 진짜 매일 넘었을듯...
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스크랩할게 고마워
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조심해야겠다ㅠ
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밥에 많이 들었구나...
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밥이 저렇게 위험했구나...