허리 디스크 터지기 좋은 자세들.jpg

tory https://www.dmitory.com/issue/267285759

6047 74

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댓글 '74'개

tory_1 2023.01.12 22:43

아 어쩐지 위의 운동들 할 때 허리 아프더라... 그래서 안 했는데 잘했네

정보 고마워

댓글
tory_2 2023.01.12 22:44

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2024/01/11 23:30:31)

댓글
tory_3 2023.01.12 22:44

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/03/08 09:55:50)

댓글
tory_5 2023.01.12 22:48

그 자세가 허리 안좋은 사람들은 하면 안돼ㅜ 안아픈 사람이 해야할거야

댓글
tory_3 2023.01.12 22:50

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/03/08 09:55:49)

댓글
tory_10 2023.01.12 22:51

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/01/14 00:30:36)

댓글
tory_11 2023.01.12 22:52

https://youtu.be/BnD8CFZRitM?t=376

이게 저거 설명해주는 영상인데 저 동작 하면서 숨을 내쉴 때 통증이 있는 건 괜찮고 들이마실 때 통증이 있으면 하면 안된대

그리고 저렇게 팔 쭉 다 편 건 4단계 자세라 저거보다 낮은 자세로도 충분하대

댓글
tory_18 2023.01.12 23:01

저거는 진짜 안아픈 사람이 하는거 ㅋㅋㅋ

1단계는 그냥 엎드려있는거

나 이거하고 진짜 많이 괜찮아짐

댓글
tory_3 2023.01.12 23:01

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/03/08 09:55:49)

댓글
tory_26 2023.01.12 23:09

@11 와 고마워 어쩐지 나도 불편하더라니ㅠㅠ

댓글
tory_4 2023.01.12 22:46

필테 동작들 아녀?

댓글
tory_6 2023.01.12 22:49

허리아픈디 뱃살빼고싶은데 그럼 무슨운동이 좋을까 ㅜ

댓글
tory_58 2023.01.13 07:09

서서하는 복근운동 있어 누워서하는거보다 효과는 좀 별로인데 그래도 허리 아작나는거보다 나음 아니면 그냥 걷거나 뛰는게 나아

댓글
tory_7 2023.01.12 22:50

그래서 내가 필테하다 디스크 터진거구나...

댓글
tory_8 2023.01.12 22:51

헉 고양이 자세 ㅜ

댓글
tory_69 2023.01.14 12:54

이거 허리에 좋다구 그래서 ㅠㅠ 루틴에 있는건데 ㅠㅠ

댓글
tory_9 2023.01.12 22:51

위에 가스찰때 빼는 동작 개많아..요가가면 개마니하는것덜

댓글
tory_12 2023.01.12 22:52

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/01/16 15:06:49)

댓글
tory_13 2023.01.12 22:53

헐 위에 좋다고 생각했는데 아닌것들이 많네
ㅠㅠ 최대한 허리 쓰는 자극을 안주는게 좋겠다

댓글
tory_14 2023.01.12 22:55

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/10/24 13:19:20)

댓글
tory_15 2023.01.12 22:56

??? 저거 허리에 좋은 운동들 아냐?? 이제껏 허리에 좋대서 저 중에 몇개 매일 했는데?????

댓글
tory_20 2023.01.12 23:02

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/04/16 02:34:41)

댓글
tory_16 2023.01.12 22:57

이래서 내가 요가하다가 허리 터졌구나

댓글
tory_17 2023.01.12 22:58

스크랩

댓글
tory_19 2023.01.12 23:01

이제까지 돈 쓰고 허리를 조졌구나

댓글
tory_21 2023.01.12 23:03

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/04/23 23:07:41)

댓글
tory_22 2023.01.12 23:05

헐...ㅠ어쩐지...ㅠㅠㅠ

댓글
tory_23 2023.01.12 23:05

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/01/14 05:23:45)

댓글
tory_24 2023.01.12 23:06

요즘너무 허리아픈데 서서뒤로젖히기라도 해야겠다 ㅠ

댓글
tory_25 2023.01.12 23:08

아닠ㅋᩚㅋᩚ.. 내 필테 동작들이잖아...?

댓글
tory_27 2023.01.12 23:10

헐 나 요가하다 디스크 통증? 심해져서 이제 그때했던 허리 숙이는 관련된 동작들 다 안하는데
저 팔피고 무릎꿇은 자세로 허리 둥그렇게 말아올렸다가 반대로 허리 말아내렸다하는? 그동작은 허리에 좋다해서 자주했는데 안좋은거야..?헐...

댓글
tory_28 2023.01.12 23:13

응 고양이자세에서 허리피는자세는 좋은데 저렇게 마는자세는 안좋데~걍 간단히 말하면 허리 웅크리는 자세는 다안좋다고 하시더라

댓글
tory_29 2023.01.12 23:17

고마워 저장!!

댓글
tory_30 2023.01.12 23:17

잘못 알고 있는 것도 많았어.ㅠ

댓글
tory_31 2023.01.12 23:21

고마워!

댓글
tory_32 2023.01.12 23:22

하 허리는 진짜 ㅠㅠ 너무 어려운 신체부위야

댓글
tory_33 2023.01.12 23:22

참고해야지

댓글
tory_34 2023.01.12 23:27

복근운동은 포기하라는 거냐...

댓글
tory_35 2023.01.12 23:31

L자 다리 맨날하고 있는데ㅠㅠ

댓글
tory_36 2023.01.12 23:32

헐 정보 고마워!!!

댓글
tory_37 2023.01.12 23:36

허리 구부리는 자세는 무조건 안 좋으니 최대한 곧은 자세 유지해주는 게 좋아 허리 구부리면서 뼈사이의 디스크가 튀어나오는 거

댓글
tory_38 2023.01.12 23:38

고마워

댓글
tory_39 2023.01.12 23:38

요새 허리 계속 아픈데 좋은 운동 해봐야겠다

댓글
tory_40 2023.01.12 23:49

헐..... 고마워

댓글
tory_41 2023.01.13 00:12

스쿠랩

댓글
tory_42 2023.01.13 00:20

허리안좋은자세는너무많다

댓글
tory_43 2023.01.13 00:26

너무 고마워~~~!!

댓글
tory_44 2023.01.13 00:29

슼

댓글
tory_45 2023.01.13 00:44

나 그래서 필테하다 허리나감 일대일이었는데도..

댓글
tory_46 2023.01.13 00:46

고마워~

댓글
tory_47 2023.01.13 00:58

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/02/09 00:22:09)

댓글
tory_48 2023.01.13 01:02

스크랩!!

댓글
tory_49 2023.01.13 01:15

고마워

댓글
tory_50 2023.01.13 01:30

허리 ㅅㅋㄹ!!!

댓글
tory_51 2023.01.13 01:39

보통 운동할때 다 들어가는 자세네 ㅠ 헐

댓글
tory_52 2023.01.13 02:03

헐 스트레칭도 조심해야겠다

댓글
tory_53 2023.01.13 02:15

요가하다 망하겠네

댓글
tory_54 2023.01.13 03:47

내가 하는 운동은 다 있네 어휴

댓글
tory_55 2023.01.13 03:50

스크랩 잘 볼게 고마워!

댓글
tory_56 2023.01.13 06:13

헐 나도 저거 했었는데;

댓글
tory_57 2023.01.13 06:35

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/02/15 22:10:36)

댓글
tory_59 2023.01.13 08:10

헐

댓글
tory_60 2023.01.13 09:48

슼

댓글
tory_61 2023.01.13 09:56

슼

댓글
tory_62 2023.01.13 09:59

헐 상상도 못했따

댓글
tory_63 2023.01.13 10:56

고마웡

댓글
tory_64 2023.01.13 11:34

침대에 눕듯이 앉아있다가 옆구리버티기로 자세 바꿈ㅋㅋㅋ...

댓글
tory_65 2023.01.13 12:30

스크랩

댓글
tory_66 2023.01.13 13:38

스크랩

댓글
tory_67 2023.01.13 15:39

삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2023/06/12 08:27:55)

댓글
tory_68 2023.01.13 16:42

스크랩

댓글
tory_70 2023.02.19 08:38

ㅅㅋㄹ

댓글
tory_71 2023.04.12 13:53

고마워!~

댓글
tory_72 2023.09.15 22:25

수쿠랩

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