난 요새 수면의 질이 너무 안좋아서 고민중이야. 커피는 1시이후엔 안마시고 / 가능하면 좀이라도 햇볕보고 걷는편 / 운동도 저녁에 한시간이상 땀흘리며 하는데도 누우면 잠이 쉽게 안들어
물론 자기전에 폰을 하거나 하는건 있는데 진짜 잠이 막 쏟아져서 혹은 종일 피곤한일 있어서 몸이 쳐져서 불 다 끄고 누워도 한시간 두시간씩 잠을 못자거나 중간에 깰때가 많아(화장실은 아님). 심지어 어제는 몸살감기때문에 몸이 너무 안좋아서 열한시 좀 넘어서 불 다끄고 눈감고 누웠는데 한시넘어서야 간신히 잠이 들었어ㅡㅡ
이럴때 멜라토닌이라도 먹음 좀 효과가 좋을까? 아님 커피를 아예 끊어야하나 고민이야
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헉 나도 방금 이거 영양제 검색해보고 왔다가 후기 없나 싶어서 이 방 왔는데 ㅠㅠ 근데 찾아보니 또 이걸 자꾸 먹으면 몸에서 멜라토닌 만드는 걸 잊게된다는 말이 있어서 걱정됨...