- 20대 후반
- 비염, 아토피, 알레르기성 결막염, 입술헤르페스 등 온갖 면역력 관련 바이러스성 질환 다있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
- 감기 자주 걸림
6개월동안 몸관리한 내용
1. 무조건 11시 전에 자기
2. 매일 아침 공복에 유산균 하나 먹기
3. 평소에 비타민C 하루에 3000mg 먹기(아침, 점심, 저녁)
4. 하루에 1번 아연/비타민B군/오메가3/홍삼 먹기
5. ★ 컨디션이 살짝 떨어진다 싶으면 비타민C 하루에 6000mg 먹기★
6. 일주일에 3번 1시간정도 땀내는 운동하기(그거보다 많이는 시간이 없어서 ㅠㅜ)
7. 수분 섭취 충분히(하루에 최소 1.5L정도)
8. 손 생각날 때 마다 씻기(화장실 다녀온거 아니더라도!) / 휴대폰 알콜소독 하기
편도가 살짝 붓는다 싶으면 -> 바로 감기로 연결되는데 이번에 편도가 살짝 부을때 5번 4일정도 해줬더니
그냥 감기 안걸리고 잘 넘어갔어! 나름 성공한것 같아서 기쁘다 희희
그러고 보니 야근 요새 엄청 했는데도 입술에 헤르페스 안올라온 지 3~4개월 됨!
