건강
예전에 필라테스 하다가 오히려 허리 더 아파진적 있어서 뭘 해야할지 모르겠어 나 진짜 허리 복근 근육 1도 없음
  • tory_1 2024.04.30 19:05
    걷기, 수영 (평영 접영은 ㄴㄴ
  • tory_2 2024.04.30 20:43
    서서 필테 호흡만 하자 .. 걷기하면서 배 등딱지에 붙이는 연습!!! 나도 할게... 나도 나이들면서 허리가 훅훅 힘들더라고
  • tory_3 2024.04.30 22:07
    배에 힘주고 쿠션 좋은 운동화 신고 아스팔트x 운동장 걸어
  • tory_4 2024.04.30 22:10

    걷기, 호흡 잘하기, 통증 좀 없으면 약간의 근력 추가

    정선근 교수 유투브 보면 바르게 걷는 방법도 나와


  • tory_5 2024.04.30 23:23
    데드버그 추천
  • tory_6 2024.04.30 23:27

    나 디스크 여러군데 터지고 물치갔을때 브릿지부터 시키더라

  • tory_7 2024.05.01 10:47
    홈트...골반, 고관절 운동, 도수에서 배운 데드리프트...
    걷기
  • tory_8 2024.05.02 08:13
    일단 걸어야돼

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