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지금이라도 다시 가서 반깁스 해달라고 하거나 발목 보호대 사서 최대한 하고 있어 발목을 안 움직여야해 잘때나 씻을때도 발목 아픈거 같으면 그냥 하고 있고... 날이 더워서 갑갑하거나 할땐 안전하게 앉아서 풀러놓고 발목 쉬게 해줘.
약국에서 바이오프리즈 젤 사서 자주 발라주고 아님 파스 붙이고. 붓는다는 건 염증이 있다는 거라 진통소염제 처방 받아서 먹고 냉찜질 해줘야해 붓기 없을땐 온찜질
붓기 없고 통증 좀 가라앉는다 싶으면 발목 재활운동 같은거 검색해서 따라해봐 수건 발가락으로 꼬집기, 아킬레스건 늘리기 등등 여러개 있어
이렇게 해도 아픈게 남았지만 보호대까진 안해도 될거같다 아님 일반 운동화나 워커 등 신고 싶을때 다이소에 뒤꿈치 패드? 네오프렌 소재 짱짱한 거 있거든 그거 신고 양말 신거나 양말 위에 덧 신고 다녀. 남일 같지 않아서 길게 쓴다