체중도 정상이고 건강에 문제는 없는데...
가입하고 싶었던 보험이 고혈압이면 가입이 안 된다고 해서 (외국 토리야. 한국도 그러니?)
재검진을 받게 되었어. 근데 또 고혈압으로 나옴 ㅠㅠ
그래서 보험료가 확 올라갔는데 감당할 자신이 없어 가입을 안 했어.
다른 비슷한 형태의 보험을 알아보려고 하니
직장에서 10월에 건강검진이 있는데
그때 고혈압이 아닌 걸로 나오면 가입할 수 있다고 해.
10월까지 어떻게든 혈압 정상으로 돌려놔야 하는데
뭔가 좋은 방법 없니?
식이요법이라고 하는데 어떤 게 가장 고혈압에 효과가 있을까?
도와줘~
(요점은 보험이 아니라 고혈압.. 건강을 생각해서라도 낮춰야 하니까ㅠㅠ)
운동,저염식,술담배 금지,규칙적인 생활, 특별한 거 없어. 특히 운동은 시간내서 어디 대단한데 가서 하려고 하지 마. 그냥 틈틈이 해. 평소에 안하던 사람이 운동이 좋았겠어? 별로 좋아하지도 않는 사람이 시간낼 마음이 쉽게 들겠어? 일하다가 하고 집에 가다가도 하고 출근하다가도 하고. 자기 전에도 하고 이닦으면서도 하고 딤토하다가도 하고.
물론 이걸로 안되면 1톨이 말대로 약밖에 없지.
외국토린데 여긴 고혈압 있다고 하면 다들 DASH diet 추천해줘! 과일/채소/홀그레인/저지방유제품 먹고 저염식(>1500mg/하루), 그리고 칼륨 많이 들은 음식 먹는게 좋고... 술은 적당히... 그리고 금연 중요하구... 운동도 하면 좋아 토리 사는곳 근처 걷기/조깅 이렇게 하루에 30분정도 해서 한 주에 3-4일 해도 도움돼
그리고 혹시 집에서도 혼자 혈압 재봤어? 다른 사람이 재주고 그러면 긴장해서 높게 나오는 사람도 꽤 있거든..
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내가 위염땜에 본의 아니게 양을 적게 먹고 자극적인 음식, 밀가루 음식 철저하게 피했던 기간이 있었거든.
원래 살짝 고혈압이었는데 그렇게 며칠 먹고나니 저혈압 돼서 어지럽더라;; 물론 위염 낫고 정상적으로 먹으면서 다시 혈압 올라옴ㅠㅠ
근데 혈압의 이유는 워낙 다양해서.... 음식 때문에 혈압이 올 수도 있고 유전적인 이유로 올 수도 있고 다른 질병 때문일 수도 있고.... 별의별 이유가 다 있어서 혈압을 낮출 수 있는 방법이 각각 다 달라ㅠㅠ 음식이나 체중 때문이면 관리를 하면 되고 질병 때문이면 치료를 받으면 되는데 가족력 때문이면 혈압약 먹는거 말곤 사실 방법이 없거든.....