헬스 근력운동 5분으로 삶의 질 급상승함

제목 어그로 쩌는 것 같지만 사실이야

근력운동 시작한 지 두 달 좀 넘음

시작하게 된 계기가

아파트 헬스장에서 근력 운동을 5분 정도(기구당 5분 아님, 총 5분) 3일을 했는데,

4일째 되던 날, 출근길 지하철 에스컬레이터가 고장 나서 계단을 올라가는데 다리가 안 아픈 거야?

너무 신기해서 그때부터 헬스장 주 4회 정도 꾸준히 가게 됨

지금은 여기에 런닝머신 경사 높여 타서(무릎 때문에 안 뛰고 빨리 걸음) 몸에 열을 낸 후 근력 운동 10분 하고 있어

- 땀을 내니까 노폐물이 빠져나가서인지, 안색 좋아지고 피부 좋아짐

- 주말에 2만보 넘게 걸어도 체력이 남음

- 거북목이어서 목, 어깨 통증 심했는데 나아짐 (+정선근 쌤 자세교정)

- 무릎 안 좋은데, 통증 줄어듬

나는 이제 근력 운동을

생존하려면 밥을 먹어야 하는 것과 같다고 마음가짐을 바꿈

+ 컨디션 안 좋은 날은, 가볍던 것도 무겁다고 느껴져서 그런 날은 바로 관둠 (생리 기간은 운동 안 함)

중요한 건 매일 내 근육을 한번이라도 단련한다는 거니까

+ 난 무대뽀로 그냥 해서, 절대 무리 안 하고, 쉬지 않고 10번을 연이어 할 수 있는 무게로만 하고 있어