허리디스크에 대해 아는 톨?

나도 심한건 아니라 허리 굽히는거 자제하고 신전운동 가끔해주고 자기전에 플랭크 한두번씩 하고 그래.. 그리고 걷기가 좋대서 다음주부터 하루에 30분씩이라도 걸으려고 함. 밑에 하루 10초 플랭크 글 한번 정독해봐 허리디스크 도움되는 링크 많으니까 그것두 보고!

난 걷기운동 1년째인데 이거 진짜 좋아 한 번에 너무 무리해서 하지 말고 오전에 30분 저녁에 30분씩 이렇게 해주는게 좋대 나도 그렇게 하고 있어 

건강방에 디스크 관련 검색하면 톨들이 덧글 좋은거 많이 써줬더라 나도 참고 많이했어...

허리 굽히고 숙이는 행동을 일절 하지 않으려고 노력했어
가슴을 완전 펴서 걷는 거랑 신전 자세만 햇구
스트레칭 같은 거 아무거나 하면 더 악화될 수 있으니까 웬만하면 하지마
앉아있을 때 자세도 등허리 굽지 않고 의식적으로 가슴 내밀고 등허리 펴줬어
혹시 통증이 심하다면 우울하고 걱정도 될텐데 바른자세 습관만 잡아주면 시간이 문제지 디스크는 무조건 아물게 돼있오 너무 걱정하지마
물론 괜찮아지고나서도 바른 자세는 유지해야함