코어 근육을 길러 인간이 되고 싶은 해파리들의 집단 몸부림!
해파리단은 언제나 새로운 해파리를 환영해!
「하루 10초 플랭크 」 소개
https://www.dmitory.com/health/194823452
▶ 참여 방법
☝️ 「하루 10초 플랭크 」 소개글 댓글로 토리의 이모티컨 정하기
✌️ 10초 동안 플랭크 한 날, 출석글에 이모티컨 달기
(선착순 선점이라 원하는 이모티컨이 있으면 빨리 등록해야 해 소곤소곤)
▶ 플랭크 안전하게하는 방법
https://youtu.be/uZdxujMttz4
https://img.dmitory.com/img/202107/3sw/nJh/3swnJhPghig2WKui8KsKMW.jpg
https://img.dmitory.com/img/202107/5eJ/Io8/5eJIo8tuBqUc2aMEum6EW6.jpg
중요!
"플랭크 동작 내내 요추전만을 철저히 유지해야 한다. 운동 효과를 높이기 위해 ^자 모양으로 엉덩이를 구부리는 동작은 허리가 아팠던 경험이 있다면 절대로 피해야 한다. 오히려 엉덩이가 바닥 쪽으로 처지는 것이 낫다."
더 자세한 방법이나 허리 통증이 있을 경우를 위한 설명은 소개글에 있어
새로운 해파리 등록!
또는 토리의 이모티컨 확인을 위해선 이 글로 이동!
「하루 10초 플랭크 」 소개
https://www.dmitory.com/health/194823452
우리 모두 할 수 있어!!