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| 전체 | 【영화이벤트】 허광한 주연 🎬 <청춘18X2 너에게로 이어지는 길> 단 한번의 시사회 46 | 2024.04.25 | 3947 | |
| 전체 | 【영화이벤트】 F 감성 자극 🎬 <이프: 상상의 친구> 예매권 증정 88 | 2024.04.22 | 4382 | |
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| 공지 | 건강방 공지 109 | 2017.12.19 | 353267 | |
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| 정보/자료 | 우울증,불안장애,공황장애 톨들에게 12 | 2020.08.22 | 1317 |
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| 치료후기 | 치질, 치핵4기, 치열 자가치료 후기 57 | 2020.08.05 | 7017 |
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| 질문/잡담 | 헤르페스에 대처하는 나의 방법ㅎ(추가!!) 10 | 2020.07.04 | 1262 |
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| 치료후기 | 후비루 70% 정도 치료 후기 8 | 2020.06.16 | 2144 |
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| 정보/자료 | 내가 참고한 정신과 병원 사이트&어플 추천(몇개 안됨) 8 | 2020.06.03 | 1255 |
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| 정보/자료 | 허리디스크 목디스크 있는 톨들에게 추천 6 | 2020.05.22 | 1256 |
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| 치료후기 | 마누카꿀 먹고 쓰는 후기(역류성 식도염) 13 | 2020.04.16 | 2374 |
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| 질문/잡담 | 사랑니 발치후 거즈뺐는데 피덩어리 2 | 2020.04.14 | 5136 |
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| 정보/자료 | 만년 비염에 시달리는 톨들아, 목근육 마사지는 해봤니?? 7 | 2020.04.06 | 888 |
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| 치료후기 | 신장 장기 이식 10년차에 다다르면서 쓰는 후기.. 24 | 2020.03.05 | 2643 |
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| 질문/잡담 | 일회용 마스크 더이상 구하기 힘든 토리들 팁! 18 | 2020.02.24 | 1431 |
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| 치료후기 | 탈모로 걱정하는 여자 토리들.. 42 | 2020.02.12 | 2758 |
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| 치료후기 | 기억해. 애매하게 박힌 가시가 안 빠질땐 바나나껍질. 17 | 2020.02.08 | 1679 |
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| 질문/잡담 | 운동 시작한 지 6개월 되어 써 보는 장점 9 | 2020.01.13 | 726 |
아쉬탕가 앉아서 하는 자세중에 한쪽 다리 고관절에 올리고 팔 뒤로돌려 발가락 잡는거 ㅋㅋㅋ 난 왼쪽은 아직도 아슬아슬하게 잡아 ㅠ ㅠ 근데 서서하는건 양쪽 다 잘 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우르드바다누라 할때도 아직도 어깨가 많이 못버티는거같고 ㅠㅠ 마지막에 묶은연꽃자세 하는데 이건 아예 발가락 근처도 못가고 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
무튼 난 어깨 여는덴 테이블 자세에서 팔 뒤로해서 반대쪽 ㄴ 자로 접어서 발 잡아서 당겨주는거랑 우르드바다누라 하고있어. 비둘기자세에서 젠링이나 수건으로 좀 도움받아서 열어줘도 좋고?
이게 어깨가 뒤에서 양쪽 손 깍지끼고 풀어주는거랑 어깨를 위로 올려서 열어주는거랑 풀어주는 부위가 약간 다른거같더라고 ㅜㅜ 후자가 더 빡세고 겨드랑이부터 푸는느낌...? 글고 날개뼈쯤에 블럭놓고 걍 누워있어도 좋구~~