당뇨전증 나와가지고 혈당 낮춰보려고 저탄수로 먹고 있었음
정확히는 지방을 일부러 많이 챙겨먹진 않았고 탄수/당류를 거의 안 먹거나
50g이하로 섭취하고(쌀,빵,밀가루,감자,고구마 이런 종류 완전히 끊음.
저 탄수화물은 과일/채소류에서 섭취하는 양을 계산한거) 단백질/지방은 일일 권장량 채우는 정도
부작용 키토래쉬 이런 건 없었고 변비가 좀 끔찍했음 초반엔 1주일에 한번 본거 같아 힘들었음
근데 요즘엔 매일 배변은 아니지만 2,3일에 한번정도로 많이 나아졌는데
저탄수 식단에 익숙해지면 변비가 사라질 수도 있음? 난 변비 앞으로 달고살아야되는 줄 알고 있었는데...
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