생각많고 불안한톨 명상 시작했는데 너무 좋다...

나톨 직장 1년 5개월차

2주전까지만해도 진짜 홧병나기 직전이었..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이러다 회사에서 살인나겠다 싶더라고..!

내가 원래 명상, 자아실현 같은 철학적인 것들에 관심이 많았어. 좀 불안한 사람이기도 했고, 감정 롤코도 잘타고..

살면서 명상을 몇번 시도해보려다가 명상이라는게 너무 와닿지 않고 생각만 더 폭발적으로 증가하는 것 같아서 그만뒀거든.

그렇게 잊고 살다가 정말정말 스트레스와 분노와 자책감이 쌓이고 쌓여서 이러다가는 내가 죽겠다 싶었는데

어쩌다가 유튜브 알고리즘이 보건복지부에서 올려준 근육 이완법 영상을 나에게 뙇!!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=j6ICKnpn054&t=574s

이 영상을 봤는데 내가 얼마나 몸을 긴장하고 살고있는지 알겠더라.

생각을 하는 순간 몸의 어느부분이 확 굳어지고 그러더라구...

아무생각없이 일단 이 영상보고 문득 따라해봤는데

순간의 생각을 잠시 멈추고 근육을 이완하는데만 집중하는게 완전 도움됐어!!!

그리고 자기전에 누워서 하면 꿀잠 가능..원래는 생각때문에 잠을 못이뤘거든

이걸 며칠 해보다가 

마음챙김 명상 영상을 보고(이건 찾아보면 영상도 많더라~) 그 즉시 바로 해봤는데 앉은자리에서 15분동안 했어. 되게 마음이 편해지더라!!

그러고 그 다음날부터는 아침에 일어나서 침대에 정자세로 앉아서 명상한지 2주정도 됐어.

그리고 점심시간에도 공원 벤치에 앉아서 하기도 하고....ㅋㅋㅋㅋㅋ

나는 종교가 없어서 (종교에 관심은 무지하게 많아서 불경도 보고 성경도 봐봤지만 죽어도 믿어지지는 않는 톨)명상을 시작해본건데

무교인 토리들은 더 좋을 것 같아.

명상은 결국 세상의 모든것은 진정한 "나"를 알고 믿는 것이라는 스탠스 인것 같거든!(아직 제대로 시작한지 별로 안되서 잘은 모르겠지만 내가 생각하기엔ㅋㅋㅋㅋ)

근데 제대로 된 방법으로 하는게 좋을 것 같아..

작년에 내가 한 명상은  "난 잘될거야! 난 할수있어!" 이런 명상이었는데 더 스트레스만 받더라고(마치..시크릿같은..)

지금 하는 명상은 그런게 아니라 모든 잡념?들을 저항하지 않고 한발 떨어져서 바라보게 되는 명상이라서..

아무튼 명상 시작할거면 이것저것 많이 알아보고 하는것을 추천

https://www.youtube.com/watch?v=K8gVz641iRk

많이 봤지만 나한테 실용적으로 도움이 되었던 영상은 이거였어! 살포시 추천해주고 가~~

명상이라는게 요상하게 사이비로 빠지기도 한대서 나도 조심스럽게 가려가면서 영상 찾아보고 책도 읽어보는중이야ㅎㅎ

일단 나는 명상 시작하고 나서 일에 집중력이 늘었어...! 그러고 밤에 잠을 잘 자.. 일단 아직 이정도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ