건강식 해먹은것들~

안녕 톨들! 인터넷이랑 책에서 본 레시피 위주로 만들어봤어! 음료수는 아니고 레몬 띄운 크리스탈 라이트랑 찍어봤다 :)

가볍게 먹고싶은 톨들에게 도움이 되길 바라~~


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1. 닭치순

제일 자주 해먹은 유명한 메뉴!

1.닭가슴살, 양파, 청양고추 썰어주기
2.순두부 넣고 토마토소스랑 섞어주기
3.그릇에 재료들 넣고 가운데 자리 만들어서 계란 올리기
4.치즈 올려서 전자렌지 3분



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2. 오트밀 게맛살 찜(오크찜)

이것두 너무 맛있게 먹었다♡♡

1.게맛살 찢고 양파, 청양고추 썰어주기
2.오트밀, 게맛살, 양파, 청양고추, 우유, 치즈 그릇에 넣기
3.가운데 자리 만들어서 계란 올리고
4.전자렌지 5분


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3. 두부달걀양파비빔 샐러드

두부+반숙란+양파+토마토+들기름+머스타드+집에있는 채소 넣고 섞기!
든든하고 맛있당ㅎ 머스타드는 허니머스타드 말고 칼로리 0인 하인즈 옐로우 머스타드로 해주면 더 가벼워진당



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4. 토달볶

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베이컨은 이거 썼어!! 존쿡 델리미트 목살베이컨인데 탄수 1% 지방 9% 단백질 33% 1장에 19kcal ! 10장에 3천원대인데 가성비도 좋고 맛있어~~ 강추!


레시피는 뭐 양파베이컨토마토 넣고 볶다가 계란푼거 넣고 볶으면 끝=͟͟͞͞♡



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5. 재료짬처리 컵누들

순두부 남은거 처리할겸 만든 메뉴인데 대성공...약간 순두부찌개 먹는거같으면서도 태국요리같은? 난 위에 고수 올렸어!

1. 끓는물에 닭가슴살, 청양고추 넣기
2. 컵누들 면이랑 분말스프 넣기
3. 순두부랑 달걀 넣고 더 끓이면 끝

수제요거트에 캐슈넛 올려서 같이 먹었당ㅎ



야매요리에 플레이팅도 잘 못해서 사진 현란하게 꾸몄엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ봐줘서 고맙고 다들 건강하게 잘먹고 잘살자♡♡

TMI) 오늘은 입터진날이었어(오늘먹은 스파게티)

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