좋은 목소리 갖는 법(호흡 강화편)

토리들 안녕?

호흡편에 호흡이 부족하다는 토리의 댓글을 보고 급하게 호흡 강화편을 가지고 왔어.

호흡이 약한 토리들은 호흡 강화편을 통해 호흡량을 천천히 늘리면 좋을 것 같아.

 

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* 좋은 목소리 갖는 법(기초편)

http://www.dmitory.com/index.php?mid=specup&category=68210&document_srl=1391077

* 좋은 목소리 갖는 법(호흡편)

http://www.dmitory.com/index.php?mid=specup&category=68210&document_srl=1499745

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기초편과 호흡편 링크는 걸어둘 테니까 참고할 토리들은 참고해줘.

그럼 호흡 강화편 시작할게!!

 

1. 호흡 체크

 

호흡량을 늘리려면 지금 내 상태가 어떤지 알아야겠지?

준비물은 초시계만 있으면 돼.

편하게 숨을 들이마신 다음 내뱉는 순간부터 다 뱉을 때까지 시간을 재 줘.

대신 처음 숨을 뱉을 때의 세기와 속도를 끝날 때까지 유지해야 해.

 

다들 어느 정도 나왔을지 궁금하다.

보통 15초 정도 나오는 게 일반적이라고 해.

10초 이하면 호흡이 정말 짧은 거고, 20초 이상이면 호흡이 정말 긴 거야.

만약 본인이 긴 문장을 말하는 상황이 많다면 호흡량이 30~40초가 될 때까지 늘려주는 게 좋아.

호흡이 길수록 말에 여유가 생겨서 굉장히 편하게 들리거든.

 

2. 호흡 강화

 

호흡량을 늘리는 거는 여러 가지 방법이 있어.

달리기를 통해 폐활량을 늘려도 되고, 공중에 티슈를 던져서 떨어지지 않게 계속 부는 법 등 다양한데 검색을 통해 자기한테 맞는 방법을 찾아서 늘리면 좋을 것 같아.

 

여기서는 나톨이 한 방법을 알려줄게.

 

2-1. 풍선 불기

 

풍선 불기로 호흡량을 늘릴 수 있어.

대신 한 호흡에 풍선을 부는 거야.

나톨은 한 호흡에 풍선을 불고 둘레를 재서 그 수치를 비교했어.

 

풍선 불기는 호흡량을 늘리는 데도 좋지만 부는 힘을 키우는 데도 좋아.

의외로 호흡량은 적당한데 부는 힘이 부족해서 풍선을 못 부는 사람도 있더라고.

호흡량과 부는 힘을 동시에 키우고 싶다면 풍선 불기를 추천해!!

 

2-2. 호흡 연습

 

나톨이 주로 하는 방법이야.

 

* 호흡 연습 1

 

숨을 들이마신 다음 3번, 5번, 10번으로 나눠서 숨을 뱉는 거야.

1번 내뱉을 때마다 배가 몸 안쪽으로 쑥 들어가게 해줘야 해. (독침 쏘듯이 말이야)

 

- 3번 : 들이마신 숨을 3번에 걸쳐 강하게 내뱉기(배가 3번 움직임)

- 5번 : 들이마신 숨을 5번에 걸쳐 강하게 내뱉기(배가 5번 움직임)

- 10번 : 들이마신 숨을 10번에 걸쳐 강하게 내뱉기(배가 10번 움직임)

 

* 호흡 연습 2

 

숨을 들이마신 다음 3초, 5초, 10초 동안 숨을 뱉는 거야.

이때는 호흡이 끝날 때까지 배가 몸 안쪽으로 천천히 쑥 들어가야 해.

 

- 3초 : 들이마신 숨을 3초 동안 내뱉기

- 5초 : 들이마신 숨을 5초 동안 내뱉기

- 10초 : 들이마신 숨을 10초 동안 내뱉기

 

이 연습을 하는 동안에는 끝에 숨이 남아도 괜찮아.

내가 적당하다고 느끼는 세기와 호흡으로 연습해줘.

 

* 호흡 연습 3

 

초시계를 준비해서 시간을 재는 게 좋아.

숨을 들이마신 다음 3초, 5초, 10초 15초, 20초 동안 숨을 다 내뱉는 거야.

 

- 3초 : 들이마신 숨을 가장 세고 빠르게 3초 동안 다 내뱉기

- 5초 : 들이마신 숨을 3초보다 덜 세고 빠르게 5초 동안 다 내뱉기

- 10초 : 들이마신 숨을 5초보다 덜 세고 빠르게 10초 동안 다 내뱉기

- 20초 : 들이마신 숨을 10초보다 덜 세고 빠르게 20초 동안 다 내뱉기

 

들이마신 호흡은 정해져 있기 때문에 내뱉는 세기와 속도를 조절해가면 돼.

들이마신 양이 점점 늘어나면 내뱉는 세기와 속도를 더 강하고 빠르게 해도 되고, 내뱉은 시간을 30~40초로 더 늘려도 돼.

어쨌든 자기가 할 수 있는 범위 내에서 최선을 다하면 되는 거야.

 

호흡을 내뱉을 때는 처음 뱉었을 때의 세기와 속도를 끝까지 유지해야 하고, 초가 끝날 때는 숨이 남아 있으면 안 돼.

숨이 남았다는 건 아껴서 뱉었다는 뜻이기 때문에 3초, 5초, 10초, 15초, 20초가 됐을 때 속에 숨이 없도록 다 쓰면서 연습하면 돼.

나톨은 이 연습을 하면 힘들어서 3초 연습하고 숨 고른 다음에 5초 연습하는 식으로 진행했었어.

 

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* 좋은 목소리 호흡 강화편 요약

1. 내뱉은 호흡이 10초 이하 : 호흡이 짧음

2. 내뱉은 호흡이 15초 정도 : 보통

3. 내뱉은 호흡이 20초 이상 : 호흡이 김

4. 호흡량을 늘려서 최소 15초가 되게 하자!

(호흡 강화법은 호흡 연습 참고)

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호흡량은 몸이 바르게 되면 늘어나기도 하고, 훈련을 통해 늘어나기도 해.

기초편과 호흡편에서도 말했지만 편안한 상태에서 들이마시고 내쉬는 게 중요하니까 호흡 연습을 할 때도 긴장을 풀고 해줬으면 좋겠어.

 

그럼 발성편에서 봐!