좋은 목소리 갖는 법(호흡편)

토리들 안녕?

이번에는 좋은 목소리 갖는 법 호흡편을 가지고 왔어.

목소리와 관련해서 다들 고민이 많다는 생각에 빨리 왔는데 괜찮지?

이 공부를 하면서 느꼈지만, 초등학교 때부터 학교에서 말하기 과정을 배우면 좋겠다는 생각이 든다.

그럼 시작할게!!

 

* 기초편은 주소를 남길 테니까 아직 안 읽어본 토리들은 읽고 시작해줘!

(http://www.dmitory.com/index.php?mid=specup&page=2&document_srl=1391077)

 

 

기초편을 읽고 온 토리들!

알려줬던 내용을 기억하고 있는지 확인해볼게.

 

좋은 목소리는 뭐다?

좋은 목소리의 3요소는?

좋은 목소리의 기본 전제 조건은?

 

다들 기억하고 있니?

이게 가장 기본이면서 중요한 내용이기 때문에 확인을 해봤어.

 

이제 호흡에 대해 알아볼게.

 

1. 호흡

 

호흡은 뭘까?

단순하게 말해서 우리가 숨을 들이쉬고 내쉬는 걸 말해.

우리가 살아가는 데 필요한 활동이지.

 

호흡은 말을 하는 것과 큰 관련이 있어.

숨을 내쉴 때 성대라는 근육이 움직이면 목소리가 나온다는 거 알고 있지?

즉 목소리는 공기와 근육의 움직임이 합쳐진 결과물이야.

거기에 공명이나 발음이 추가로 붙긴 하지만 지금은 ‘공기+근육=목소리’가 된다고 이해하자.

 

공기가 고르게 나오면 목소리도 고르게 나오고, 나오는 공기량이 많아지면 목소리도 그만큼 크게, 멀리 나갈 수 있어.

내가 목소리가 떨리고 소리가 작다면 호흡을 어떻게 하는지 관찰해야 해.

호흡이 고르지 않고, 호흡량이 작아서 그럴 수 있어.

(성대도 복합적으로 작용하지만 여기서는 잠시 제외)

 

그래서 호흡은 뭐다? 목소리의 기본 구성 요소다!!

그만큼 중요하다는 걸 알고 넘어가자.

 

2. 호흡의 종류

 

호흡에는 흉식호흡과 복식호흡이 있다는 말 들어봤지?

흉식호흡은 가슴으로 하고 복식호흡은 배로 한다고 알고 있을 거야.

 

여기서는 그렇게 설명하지 않을 거야.

나톨이 기초편에서 좋은 목소리의 기본 조건이 있다고 했지?

그건 바로 편안한 신체 상태!!

 

이게 왜 기본 조건이라고 했을까?

몸의 긴장도가 호흡을 결정하기 때문이야.

 

2-1. 복식호흡

 

이제 침대에 누워보자. (현재 회사나 학교에 있는 토리들은 집에서 꼭 해줘!!)

그리고 숨을 들이쉬고 내쉬어봐.

편하지 않니?

 

우리가 침대에 누워있을 때가 불필요한 힘을 모두 뺀 가장 편안한 상태야.

그리고 누웠을 때 호흡을 어떻게 하고 있는지 기억해.

숨이 배꼽 밑에까지 내려갔다 오는 것 같지 않니?

그게 복식호흡이야.

가장 편안한 상태에서 하는 호흡이 복식호흡인 거야.

 

누워서 했을 때의 호흡을 기억했다면 서서 그 호흡을 할 수 있는지 확인해보자.

어때? 누웠을 때의 호흡과 똑같니?

아마 다를 거야.

그건 자세가 누웠을 때랑 다르기 때문이야.

 

그래서 몸의 긴장을 풀어야 하고 바른 자세가 되어야 해.

바른 자세가 되면 배꼽 밑에 힘이 살짝 들어갈 거야.

그리고 그 상태에서 편안히 숨을 쉬면 배꼽 밑에 살짝 들어갔던 힘이 좀 더 강한 힘으로 바뀌게 되고, 이때 말을 하면 말에 힘이 생겨.

그래서 이 호흡을 복식호흡이라고 하는 거야.

즉 복식호흡은 가장 편안한 상태에서 바른 자세로 한 호흡이다!!

 

2-2. 흉식호흡

 

그럼 흉식호흡이 뭔지 알아보자.

아마 눈치챈 토리들도 있겠지?

 

복식호흡이 가장 편안한 상태에서 한 호흡이니까!

흉식호흡은 힘이 많이 들어간 상태에서 한 호흡이 되는 거지.

 

긴장했을 때를 생각하면 돼.

몸에 힘이 들어가면 숨이 가슴, 심하면 목까지만 내려갔다가 나와.

그렇게 되면 가슴하고 어깨가 들썩거리게 되고, 호흡이 충분하지 않으니까 턱도 점점 들게 돼.

이때 말을 하게 되면 호흡이 충분하지 않으니까 헉헉거리면서 말은 점점 빨라져.

그리고 산소 공급이 잘 안 되니까 머리가 어질어질해질 수 있어.

그러면 내가 말을 하는데 무슨 말을 하고 있는지 모르는 정신으로 말을 하게 되는 거야.

 

그럼 이제 마무리를 해볼게.

 

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* 좋은 목소리 호흡편 요약

1. 호흡은 목소리의 기본 구성 요소

2. 복식호흡 : 가장 편안한 상태에서 한 호흡

3. 흉식호흡 : 힘이 많이 들어간 상태에서 한 호흡

4. 복식호흡의 기본 전제 조건 : 편안한 신체 상태 + 바른 자세

 

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편안한 신체 상태가 또!!

이게 그만큼 중요해서 그래.

근데 앞으로도 계속 나올 거야.

 

호흡하는 방법을 알았으니까 이제는 몸으로 익히는 체득의 시간이야.

몸의 긴장을 푸는 게 쉽지 않겠지만 운동과 스트레칭을 꾸준히 해서 자연스럽게 편안한 호흡을 평상시에도 할 수 있게 노력해보자.

 

발성은 내일, 발음편은 목요일쯤에 가지고 올 것 같아.

그때까지 편안한 호흡이 자연스레 나올 수 있게 연습해줘!!