🩸정혈컵/월경컵/생리컵을 쓰며 실패하는 101가지 이유 (스압)🩸

똑똑!

호기롭게 정혈컵 시도했다가 못 빼고 있는 토리?

정혈컵을 사용할 때 어딘가 불편하지만 도저히 이유를 모르겠는 토리?

작년 12개월부터 올해 2월까지 3개월의 기간 동안 넣고 망하고 넣고 망하고 넣고 망하고를 반복하여 정혈컵 장인이 된 나토리가 너를 도와줄게 뾰로롱!

정혈컵 빼는 방법과 왜 정혈컵이 맞지 않는지에 대한 모든 정보를 정리해서 특선을 준비했어

[디미토리 건강방 여성건강특선 '정혈컵 SOS']

본인인증 기념으로 글 쓰기 시작했는데 쓰다보니 너무 길어져서 지금 올려

글이 기니까 급하다면 목차 참고해서 필요한 부분을 봐

글 목차

가. 빼는 방법

1. 손톱 다듬기, 손 깨끗이 씻기

2. 자세 잡기

3. 컵 빼기

    a. 행동 요령

    b. 진공 푸는 6가지 방법

    c. C폴드로 밖으로 빼내기

4. 컵이 만져지지 않는 경우

나. 정혈컵을 쓰며 실패하는 101가지 이유

1. 컵이 새는 경우

    a. 질벽에 묻은 잔혈

    b. 컵이 다 찼다

    c. 컵이 안 퍼졌다

    d. 위치가 안 맞다

    e. 컵이 작다

    f. 자세를 바꿀 때

2. 통증

    a. 질벽을 압박한다

    b. 요도나 방광을 압박한다

    c. 진공이 너무 강하다

    d. 꼬리가 내벽을 찌른다

    e. 컵이 경부를 건드린다

3. 신체 구조

    a. 포궁 방향

    b. 질천장 높이

    c. 골반바닥근 기능장애

다. 내 이야기

***

가. 빼는 방법

빼는 방법을 최대한 자세하고 다양하게 설명하도록 할게

지금 이 부분을 읽고 있다면 정혈컵이 안 빠져서 당황한 상태일텐데 일단 이불 덮고 누워서 맘 편히 먹고 봐

이 글만 읽으면 토리도 장인이 될 수 있다!

1. 손톱 다듬기, 손 깨끗이 씻기

손톱이 질 내부에 상처를 내면 균이 침투하니 꼭 부드럽게 다듬어줘

그다음 비누로 뽀득뽀득 씼기

미끄러워서 잡을 수가 없기 때문에 윤활제는 추천하지 않아

물 묻어 있을 때가 가장 좋아

윤활제를 쓰러면 지문에 묻지 않게 조심하면서 손가락 윗면에만 발라

2. 자세 잡기

포궁이 낮아지는 다양한 자세가 있어

사람마다 편한 자세가 다르니 다양하게 시도해

앉는 자세
- 쪼그려 앉기
- 변기에 깊숙이 안기
- 의자 끝에 앉기

서는 자세
- 기마 자세

- 벽에 기대기
- 왼/오른 다리 욕조 의자/변기/욕조에 올리기

기타
- 무릎 꿇기
- 누워서 무릎 세우기

등등

정혈컵을 빼낼 때 피가 쏟을 수 있으니 욕조나 샤워 안 같은 청소하기 쉬운 장소에서 빼길 추천해

3. 컵 빼기

a. 행동 요령

i. 비틀기, 양옆으로 흔들기, 위아래로 흔들기

모두 컵 속으로 공기를 주입하는 방법이야

ii. 두 손 사용

한 손으로 컵을 빼고 다른 한 손으로 꼬리를 붙잡아 같이 끌어내리기

iii. 근육 힘주기

대변 누듯 아랫배에 집중해서 힘 주면 포궁이 내려와

하지만 나는 컵이 너무 위로 이동하는 경우였어

이런 느낌

컵은 고사하고 꼬리 잡는 것도 붙가능 했어

안 닿아...

근육에 힘줘도 꿈쩍도 안 하고 두 손으로 빼려니 걸리적거리기만 했어

그런 의미로 아래에 나열하는 진공 푸는 방법은 최소한의 기술을 사용해

- 한 손 사용

- 비틀고 흔들기x

- 꼬리 잡기x

- 근육 힘주기x

할 수 있다면 여러가지 요령으로 함께 사용해

그렇지만 없어도 뺄 수 있어

b. 진공 푸는 6가지 방법

아래는 진공을 풀 수 있는 6가지 방법이야

팔과 손목 회전 때문에 각 손가락으로 잡는 위치가 정해져 있어

그림에 나온 대로 손가락을 두는 게 가장 편할 거야

내가 오른손잡이라서 오른손으로 그렸는데 왼손이면 반대로 봐줘

i. 엄지와 검지로 꼬집기

엄지를 복덩뼈(치골), 검지를 엉덩이 쪽으로 밑둥을 꼬집어서 진공 풀기

잡은 상태에서 조금 끌어내리고, 끌려나온 만큼 더 많이 꼬집은 뒤 다시 끌어내리기 반복

가장 정석이고 널리 알려진 방법

ii. 엄지, 검지, 중지로 꼬집기

정석 방법에 중지 손가락 추가

엄지를 복덩뼈, 검지와 중지를 엉덩이 쪽으로 컵을 잡아 한꺼번에 누르는 힘으로 진공 풀기

iii. 검지 끝을 컵 입구에 걸기

검지를 최대한 끝까지 집어 넣은 후 월경컵의 입구에 손가락 끝을 구부려 끌어내리기

월경컵 입구에 손가락이 닿는다면 최선의 선택

진공이 풀렸으면 검지의 마찰력을 이용해 밖으로 밀어내

iv. 검지로 몸통을 눌러 반으로 접기

검지를 최대한 끝까지 집어 넣은 후 컵을 두덩뼈 방향으로 누르기

이때 완전히 반으로 접어!!! 버린다!!!!는 느낌으로 진심을 다해 눌러야해

힘 주기 편한 위치를 찾아 대각선으로 접어도 돼

진공이 풀렸으면 검지 힘을 유지한 채로 마찰력을 이용해 밖으로 밀어내

v. 엄지로 몸통을 눌러 반으로 접기

엄지를 최대한 끝까지 넣은 후 컵을 엉덩이 방향으로 누르기

엄지 또한 너를!!! 접어버리겠어!!!!라는 마음으로 최선을 다해 눌러

진공이 풀렸으면 엄지 힘을 유지한 채로 마찰력을 이용해 밖으로 밀어내

vi. 검지와 중지 포개기

검지와 중지 사이에 컵을 끼우고 손가락을 눌러서 진공 풀기

손가락을 힘주고 포개는 느낌으로 꽉 눌러야 해

추천 순서

컵 밑둥이 질 입구에서 느껴진다

1. 세 손가락 넣을 수 있다면 엄지·검지·중지 꼬집기

2. 없다면 ii. 엄지·검지 꼬집기

컵 입구까지 손가락이 닿는다

1. 검지 걸기

2. 검지 접기

3. 검지·중지 포개기

컵 밑둥까지 손가락이 닿는다

1. 엄지 접기

2. 검지 접기

참고!

엄지로 접으면 요도 반대 방향으로 누르기 때문에 요도 자극이 없어

하지만 자세나 질 모양에 따라 쉽게 진공 풀리는 방향이 달라지니 엄지와 검지 둘 다 시도해

3. 검지·중지 포개기

c. C폴드로 밖으로 빼내기

진공이 풀렸으면 꼬집어서 끌어내거나 손가락과 컵의 마찰을 이용해 밖으로 밀어내

조금 나온 밑둥을 세 손가락으로 잡아서 살짝 C폴드로 만들어

이 모양으로 컵을 빼야지 아프지 않아

또한 엄지가 윗면을 누르기 때문에 요도 자극이 없어

살살 흔들면서 빼내다가 필요하다면 빠져나온 만큼 컵을 더 많이 잡고 빼내

일직선이 아닌 대각선으로 방향으로 당겨서 왼쪽이나 오른쪽을 먼저 빼내는 것도 추천해

살짝만 접으면 흘러넘치지 않아서 깔끔하게 뺄 수 있어

하지만 힘들었을테니까 확 접어서 편하게 빼는 걸 추천해

흘러도 물로 다 씻어져

만약 30분 넘게 시도했는데도 안 빠진다면 몇 시간 쉬고 다시 시도해

건드리면서 진공이 더 강하진 걸 수도 있어

난 세 시간을 연속으로 시도하다가 포기하고 밥 먹고 놀다가 씻으면서 다시 시도했는데 30초 만에 뺀 적도 있어

그리고 [4. 컵이 만져지지 않는 경우]에 나열하는 포궁 내리는 방법 참고해

이렇게 하면 끝

축하해!! 드디어 정혈컵을 뺐어!

4. 컵이 만져지지 않는 경우

여기서부터 중요한 부분이야

이 부분을 읽고 있다면 공황에 가까운 당황을 느끼고 있을 거야

분명 있는데.. 없어..!

하지만 분명히 알아야할 건 컵은 어딜 가지 않아!

처음 컵 살 때 포궁 길이 쟀을 텐데 월경컵 길이가 4~8cm이니 손가락으로 충분히 닿을 수 있어

i. 일단 멈추고 눕기

몸이 긴장하면 빠질 컵도 안 빠져!

옷 입고 이불 덮고 뒹굴뒹굴 놀다가 맛있는 거 먹고 몇 시간 뒤에 다시 시도해봐

또한 하루 동안 경부가 올라가고 내려가고 마음대로 움직일 수 있어

지금은 안 닿아도 포궁이 위치를 바꾸면 닿아

ii. 컵이 찰 때까지 기다리기

컵이 반 이상 차지 않을 경우 진공이 너무 강해서 안 빠질 수 있어

컵이 차면 아래로 조금 내려오기도 하니까 맘 편하게 먹고 반 나절 더 기다려봐

iii. 오래 누워있었다면 일어나기

누워 있을 때는 중력이 포궁을 더 높이 끌어당겨

특히 자고 일어난 뒤가 제일 높아

30분 정도 일어서거나 앉아서 보내봐

iv. 가벼운 운동

산책이나 스쿼트 같은 운동을 하면 포궁이 내려가

30분 정도 가볍게 서거나 앉아서 하는 운동을 해

v. 소변 / 대변 보기

방광이 꽉 차면 컵이 위로 밀려나

그러니까 꼭 소변은 봐줘

또한 대변을 보면 압박이 줄어서 쉽게 내려올 수 있어

이 위의 방법을 다 해도 안 된다! 컵이 없어! 안 만져진다!

그러면 일단 자고 내일 다시 시도해

24시간은 물론이고 36시간 넘어가도 괜찮아

다음날 아무리 노력해도 컵이 만져지지 않을 경우!

찻숟가락이나 두꺼운 코바늘로 컵을 걸어 빼낸 사람들이 있어

근데 위험해서 추천하지 않아

나는 한 번은 도저히 안 빠져서 찻숟가락 소독까지 끝마치고 목욕하면서 마음 다잡고 있었어

근데 마지막으로 시도했더니 검지로 컵 접는 방법으로 진공 풀기 성공했어

그러니까 언젠가는 다 빠져!

그럼에도 그럼에도 빠지지 않는다면 산부인과가서 빼면 돼

검색하면 컵이 안 빠져서 산부인과 간 사람이 수두룩 해

그러니까 걱정하지 말고 무서워하지 말고 느긋하게 시도해

포궁이 내려가서 컵에 손가락이 닿는다면 [b. 진공푸는 6가지 방법]으로 돌아가줘!

***

나. 정혈컵을 쓰며 실패하는 101가지 이유

컵 고르는 과정이나 넣는 방법에 대해선 자세하기 많이 다뤄지니까 여기선 실제 사용하면서 겪는 문제를 다룰 거야

컵이 새거나 아프거나 압박이 느껴지거나 펴지지가 않거나 하는 정혈컵을 쓰게 되며 겪는 여러 가지 문제를 다뤄

흔한 이유부터 잘 알려지지 않는 해부학 관점의 이야기를 할 거야

1. 컵이 새는 경우

여기저기 많이 알려진 내용이니까 간단하게 다룰게!

a. 질벽에 묻은 잔혈

속옷에 살짝 비치는 경우라면 질벽에 묻은 잔혈이 빠져나오는 거야

잔혈은 옅은 색이거나 물 같은 제형이고 일정 수준 이상 나오지 않아

신경 쓰인다면 휴지로 닦아주거나 손가락으로 훑어서 없애줘

b. 컵이 다 찼다

몇 시간 뒤에 샌다면 컵이 다 찬 거야

양 많은 날이면 세 시간 만에 다 찰 수 있어

이럴 땐 더 자주 비워주거나 용량을 더 늘리기 위해 크거나 밑둥이 둥근 컵으로 바꿔줘

c. 컵이 안 펴졌다

한 시간 안에 샌다면 컵이 펴지지 않아서 피를 담지 못하고 흘러내리는 거야

컵 곁면에 혈이 묻어있어

진공이 제대로 만들어졌는지 확인하기 위해 검지로 컵 테두리를 따라 그려

모든 곳이 질벽과 맞닿아져있어야 해

여러가지 넣는 모양 시도해보고 또 넣는 방향을 바꿔봐

예를 들어 펀치다운이나 라비아 폴드로 접어서 뽈록 튀어나온 부분을 누른다는지 오른쪽에서 넣었다면 왼쪽으로 뒤접어서 넣는다는지

또한 컵 옆으로 손가락을 넣어 질벽을 밀어 공간을 만들어

그럼에도 샌다면 컵을 바꿔봐

너무 말렁해서 안 펴졌다면 더 단단한 컵으로

컵이 너무 작아서 질 안에서 빙글빙글 돈다면 더 큰 컵으로

컵이 너무 커서 질 안에서 찌그러진다면 더 작은 컵으로 등등

d. 위치가 안 맞다

(이미지 출처 주주컵 https://www.juju.com.au/blogs/juju-products/5-menstrual-cup-positioning-tips-to-prevent-leaks)

마찬가지로 한 시간 안에 샌다면 위치가 안 맞을 수 있어

이 경우에도 컵 겉면에 피가 묻어 있어

컵 입구의 둘레를 따라 그리면서 질벽과 맞닿아 있는지 확인해

만약 경부가 밖으로 빠져나왔다면 손가락으로 위치를 바꾸거나 살짝 뺏다가 다시 넣어봐

e. 컵이 작다

질벽에 비해 컵이 작으면 진공을 제대로 만들지 못 해 질 속에서 빙글빙글 돌아다녀

포궁이 왼쪽이나 오른쪽으로 치우쳤다면 컵이 옆으로 돌아간 상태로 낄 수 있어

최악의 경우 질 속에서 위아래가 뒤집혀

그러면 위에 알려준 컵 빼는 방법으로도 못 뺄 수 있어

초보라면 무섭겠지만 큰 컵이 사용하기에 안전해

f. 자세를 바꿀 때

운동을 하거나 자세를 바꿨을 때 새는 경우는 컵이 너무 말랑하기 때문이야

이 경우에는 자면서 뒤척일 때도 컵이 찌그러져

모양은 비슷하지만 더 단단한 컵으로 바꿔

2. 통증

위치가 맞게 넣어졌고 컵이 다 펴졌는데도 질 내부 또는 꼬리뼈, 아랫배나 등에서 통증을 느낀다면 컵을 빼

통증이 없어진다면 컵이 안 맞는 거야

하지만 정혈컵을 처음 시도하는 거라면 몸이 긴장했을 가능성이 커

조금 익숙해지면 마음이 편해져서 같은 컵이라도 안 아플 수 있어

컵이 불편한 이유는 다양한 원인이 있어

a. 질벽을 압박한다

익숙하지 않기 때문에 처음 몇 번은 질 근육이 압박을 느껴

다음 정혈에 시도해도 아프다면 컵을 바꿔줘

해결 방법

- 말랑한 컵으로 바꾸기

- 더 작은 컵으로 바꾸기

b. 요도나 방광을 압박한다

테두리가 너무 단단해서 요도나 방광을 압박하는 경우야

갑자기 소변을 보고 싶어지거나 소변 보기 불편할 때도 이 경우야

해결 방법

- 컵을 더 위로 넣거나 입구와 가까이 넣기

(테두리가 튀어나오는 모양의 컵이라면 컵을 더 위로 올려야지 편해)

- 컵을 등 방향으로 기울여서 넣기

- 테두리가 더 말랑한 컵으로 바꾸기

c. 진공이 너무 강하다

진공이 너무 강하거나 질벽이 아닌 경부에 진공이 생기면 통증을 느껴

해결 방법

- 컵을 입구와 가깝게 넣기

- 진공이 덜 생기는 방법으로 접기 (하프 다이아 폴드 추천)

https://www.youtube.com/watch?v=6Cdc3VaVgJM

- 테두리가 말랑한 컵으로 바꾸기

- 공기 구멍이 더 큰 컵으로 바꾸기

d. 꼬리가 내벽을 찌름

손 길이가 다르듯 눈 크기가 드르듯 포궁 또한 비대칭으로 생길 수 있어

경부가 한 쪽으로 치우쳐 있단 얘기야

컵이 대각선으로 기울어지기 때문에 컵 꼬리가 내벽을 찔러

해결방법

- 컵 꼬리 자르기

하지만 컵을 빼기 힘들 수 있어

두 달 정도 지켜보고 꼬리를 잡지 않고 뺼 수 있는 게 확실할 때만 잘라

e. 컵이 경부를 건드린다

컵이 너무 높이 올라가거나 위치가 안 맞다면 경부를 압박할 수 있어

특히 넣자마자 누가 아랫배를 칼로 찌르는 듯한 느낌이 든다면 포궁 경부를 건드린 거야

해결 방법

- 컵을 입구와 가깝게 넣기

- 경부가 한 쪽으로 치우쳐졌있다면 방향에 맞춰 위치 바꾸기

- 말랑한 컵으로 바꾸기

- 짧은 컵으로 바꾸기

- 경부를 포옥 감싸다록 입구의 속 지름이 넓은 컵으로 바꾸기

컵을 쓰면서 아프다면 대부분 컵의 경도가 너무 높거나 낮거나 몸통이 길거나 테두리가 튀어나왔거나 모양이 안 맞기 때문이야

하지만 근육이 긴장했을 수 있으니 처음 정혈컵을 시도하는 거라면 다음 정혈에 다시 시도해봐

익숙해지면 같은 컵이라도 편하게 사용할 수 있어

3. 신체 구조

(드디어...!)

이렇게 해도 안 되고 저렇게 해도 안 되고 잘 알아보고 컵을 바꿨는데도 맞지 않는다!!

그러면 이 부분을 읽어

성교육 시간에 가르쳐주지 않았던 여성 신체에 관한 이야기를 할 거야

이 글의 가장 중요한 부분이기도 해

정혈컵이 왜 안 맞는지에 대해 제대로 알려면 우리 몸이 어떻게 생겼는지부터 알아야 해

이게 바로 우리 몸 속!

(이미지 출처 미국 국립 의학 도서관 MedlinePlus https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17079.htm

이 중에서 정혈컵 사용과 관련 있는 포궁 방향, 질천장 높이, 그리고 골반바닥근 (골반저근) 기능장애를 알아볼 거야

a. 포궁 방향

흔히 포궁은 배 방향으로 기울어졌다고 알려져있어

대부분의 해부학 자료 또한 그렇게 그려져 있고

하지만 포궁은 여러가지 방향으로 누울 수 있어

(이미지 출처 Ellis, H. & Mahadevan, V. "Clinical Anatomy: Applied Anatomy for Students and Junior Doctors". 146p. 직접 캡쳐 https://books.google.co.nz/books?id=zTNuDwAAQBAJ )

여성의 50%는 포궁이 배꼽 방향으로 기울어져있고 (전굴, anteflexion) 포궁 입구가 엉덩이로 향하고 있어 (전경, anteversion) (a)

(참고 논문 Ameer, M. A. et all. "Anatomy, Abdomen and Pelvis, Uterus" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470297/ )

이걸 바꿔말하면 50%가 다른 위치에 있다는 거야

포궁 전체가 뒤로 뒤집힐 수도 있고 (후굴, 꺽인자궁, retroflexion) (b)

포궁 입구가 방광을 향할 수도 있고 (후경, retroversion) (c)

둘 다 가질 수도 있어 (후경후굴) (d)

모든 모양이 정상이야!

지금까지 잘 살았으면 죽을 때까지 잘 살 수 있어

하지만 대변 보기 힘들거나 변비가 심하다거나 이유 모를 배, 골반, 허리 통증을 느낀다거나 정혈통/생리통이나 배란통이 유독 심하면 진찰 받아봐

염증이나 포궁내막증 (자궁내막증)이나 포궁근종(자궁근종), 용종 등으로 포궁이 밀려나거나 등쪽으로 고정될 수 있어 (유착성 후경증 또는 후굴증)

(자연분만과 제왕절개 선택에도 영향 미치니 출산 의향 있으면 꼭 알아봐)

정혈컵과 관련있는 건 포궁후경증!

포궁 경부가 앞이 아닌 위쪽이나 뒷쪽에 있는 경우야

네 명 중 한 명 꼴로 나타나

tilted 또는 tipped uterus라고 표현하기도 해

경부의 위치가 달라지기 때문에 정혈컵 사용에 불편함을 겪을 수 있어

경부를 담지 못 해 샐 수 있고 움직이면서 진공이 쉽게 풀릴 수 있고 방광이나 직장을 압박할 수 있고 꼬리가 질벽을 비벼서 아플 수 있어

후경으로 의심된다면 넣는 방법을 바꾸는 것만으로 문제 없이 사용할 수 있어

1. 다른 방법으로 접기, 넣는 방향을 돌리기

예 : C폴드를 U방향이 아닌 ∩ 방향으로 넣기, 라비아 폴드의 접은 면을 아래로 향하게 넣기

2. 각도 조절하기

아래 질벽을 강하게 미는 느낌으로 최대한 뒤를 향하게 넣기

여전히 불편하거나 샌다면 컵 바꾸기

방광이나 직장을 압박하면 밑둥이 V모양이거나 더 말랑한 컵으로

혈이 컵의 뒷면에 묻어난다면 경부를 담을 수 있게 뒤가 더 긴 비대칭 컵으로 등등

b. 질천장 높이

정혈컵은 포궁의 높이에 맞춰 사야 해

그래서 모든 자료마다 질 속으로 손가락을 넣어 경부 높이를 재라고 나와

하지만 잘 알려지지 않은 부위가 있어

바로 질천장(질원개)이야

질은 포궁으로 끝나는 게 아니라 경부 너머로 이어져 있어

앞쪽 천장은 앞천장(전원개, anterior fornix)

뒤쪽 천장은 뒤천장(후원개, posterior fornix)으로 불러

질천장은 뒤천장 기준으로 사람마다 1 cm 정도로 짧을 수 있고 5 cm까지 길 수 있어

앞 천장은 뒤천장보다 짧아

(참고 논문 Barnhart, K. T. et al "Baseline Dimensions of the Human Vagina" https://doi.org/10.1093/humrep/del022 )

포궁경부 높이와 질천장 높이의 관계는 무작위 돌림판이야

포궁 경부가 낮은데 질천장은 높을 수 있고

포궁 경부과 높은데 질천장은 낮을 수도 있어

어떤 조합에 당첨되었는지는 확인해야 알아

높은 질천장을 매달린 경부(dangly/dangling cervix)라고 표현하기도 해

(근데 이 표현이 맞지 않다고 생각해 모든 경부는 매달려 있고 질천장 높이의 차이야)

낮은 질천장은 편하게 정혈컵 사용 할 수 있어

하지만 높은 질천장의 경우 두 가지의 문제를 일으켜

i. 경부가 컵 안에 들어간다

(이미지 출처 비너스 컵 https://venuscup.com/cervix/)

정혈컵의 모양과 크기에 따라 편한 위치를 찾아갈 때 경부 끝에 도달하는 경우가 많아

이때 질천장이 높으면 높을 수록 경부가 컵 속으로 쏙 들어가

만약 질 속에 손가락을 넣어 컵의 벽을 만졌을 때 컵 위쪽이 말랑딱딱한 물체로 채워진 것 같으면 그게 바로 경부야

컵의 용량이 줄어들기 때문에 더 빠르게 넘쳐

새지 않으려면 자주 갈아줘야 해

더 큰 컵으로 바꾸거나 밑둥이 큰 벨 모양의 컵으로 바꾸면 용량을 늘릴 수 있어

참고!

매우 낮은 경부를 가졌다면 질천장의 높이를 확인해

질천장이 높이를 고려해 더 긴 컵을 사융할 수 있어

입구가 큰 컵으로 골라야지 경부가 쏘옥 들어가

컵의 선택지가 늘어날 뿐더러 앉거나 쪼그릴 때 컵 입구가 포궁을 압박하지 않아

ii. 경부가 정혈컵에 낀다

이게 높은 질천장의 가장 큰 문제야

포궁 경부 크기는 25 mm라고 알려져 있어

하지만 사람마다 또 정혈 주기에 따라 크기가 달라

대부분 앞뒤 (등-허리) 지름이 20~25 mm, 양옆 지름이 25~30 mm

하지만 20 mm보다 작은 사람도 있고 40 mm를 넘는 사람도 있어

출산을 경험했다면 지름이 더 크고 완경에 가까울 수록 지름이 줄어드는 경향을 보여

(비임신 상태 기준)

(참고 논문

Nott, J. P. et al. "The Structure and Function of the Cervix During Pregnancy" https://doi.org/10.1016/j.tria.2016.02.001
Luo, J. et al. "Quantitative Analyses of Variability in Normal Vaginal Shape and Dimension on MR Images" https://doi.org/10.1007/s00192-016-2949-0 )

질천장이 높고 경부의 크기와 컵 입구의 내부 크기가 딱 맞다면 경부가 컵에 끼어

진공이 질벽이 아닌 경부와 생기기 때문에 빼기가 아주 힘들어져

심지어 경부가 컵의 공기 구멍을 막아서 진공을 풀 수가 없어

망함...

낮은 경부라면 손가락이 닿아서 괜찮아

진공만 풀면 빠지거든

하지만 경부가 높아서 컵에 손가락이 안 닿는다면 지옥의 시작이야

이게 바로 정혈컵을 빼러 병원을 찾는 대부분의 이유야

경부에 컵이 끼었고 손으로 진공을 풀 수 없어

점선으로 표시한 높은 천장과 높은 경부의 조합이라면 반드시 신중하게 컵을 골라야 해

경부를 감쌀 때 틈이 생길 수 있도록 입구가 넓어야 하고

컵이 질천장 끝까지 도달해도 손가락이 닿을 수 있도록 길어야 하고

진공이 쉽게 풀리도록 테두리가 말랑해야하지만 너무 말랑하면 컵이 펴지지 않으니 적당히 단단해야 해

잡기 쉽게 밑둥이 V자인 컵도 고려해보고 사다리나 고리 형태라서 손가락을 걸어 끌어내리는 컵도 있어

만약 다른 회사 컵으로 바꾸려고 한다면 컵 입구의 내부 지름이 더 큰지 확인해

회사마다 테두리의 두께가 다르니 입구 총 지름만으론 정확하지 않아

하지만 내부 지름을 공개하는 회사가 없어서 직접 도면이나 사진 보고 유추해야 해

c. 골반바닥근 기능장애

포궁을 건드는 것도 아니고 컵을 바꿨는데도 불편하거나 아예 처음부터 컵을 넣을 수가 없다면 골반바닥근 기능장애(pelvic floor dysfunction)를 의심해

골반바닥근이란 골반 밑에 형성되어 있는 근육으로 장기를 받쳐주고 골반 움직임을 지탱하며 소변과 대변 같은 생리 현상을 주관해

(이미지 출처 클리블랜드 클리닉 병원 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction )

보통 골반바닥근은 필요에 따라 힘을 주고 힘을 뺄 수 있어

하지만 골반바닥 증후근을 가졌다면 근육 조절에 어려움을 겪어

4명 중 1명 꼴로 나타나며 완경 후 에스트로겐 분비가 줄어들거나 출산을 겪은 여성에게 더 빈번해

증상은 과민성 방광, 요실금 또는 변실금, 만성 변비, 소변 또는 대변 볼 때 통증, 또는 허리와 골반 또는 직장 통증, 골반 근육 경련 등

골반바닥 증후근을 가졌을 경우 정혈 컵 사용할 때 소변 볼 때 불편함이 심해지거나 배, 허리, 골반, 직장 등에서 통증을 느껴

압박을 줄이기 위해 말랑하거나 작은 컵으로 바꿔

참고!

사람마다 골반바닥의 힘이 다르기 때문에 같은 컵이라도 누구는 너무 단단해서 방광과 직장을 압박할 수 있고 누구는 너무 말랑해서 펴지지조차 않을 수 있어

컵의 위치와도 상관 없어

평소 배변 활동에 불편함을 겪지 않는다면 모두 정상이야

컵만 바꾸면 돼

만약 컵을 삽입조차 할 수 없다면 질경련(vaginisimus)을 의심해

골반바닥근의 비자발 경직으로 질 삽입에 고통을 느낄 때야

잠깐 호흡 골란도 겪을 수 있어

질경련을 겪고 있다면 손가락 넣는 것조차 아파

질경련의 원인은 주로 긴장 또는 두려움 같은 심리 문제이지만 요로 감염증이나 질효모감염증/칸디다 질염, 포궁내막증, 용종이나 암 같은 질환 때문일 수 있어

처음 삽입을 시도하는 거라면 질경련을 겪을 가능성이 높아

왜냐면 무섭거든!!

코파는 것도 처음엔 무서웠는데 질 속에 손가락 넣는 게 안 무서울 리가

그러니 컵을 사용하기 전에 한 달에서 두 달은 질과 익숙해지는 걸 추천해

음순이 어떻게 생겼는지 입구는 어디에 있는지 만져봐

겉이 익숙해졌으면 글리세린 없는 수용성 윤활제를 충분히 적셔서 손가락을 질 속으로 넣어

처음에는 손가락 한마디조차 안 들어갈 수 있어 (내가 그랬음)

오늘 안 되면 내일 시도하고 내일도 안 되면 다음 달에 시도하고 그래도 안 되면 다다음 달에 시도하면 돼

손가락 넣기에 성공했다면 정혈 기간에 시도해서 질 내부 구조와 정혈 기간 동안 어떻게 바뀌는지 관찰해

포궁 경부가 앞에 있는지 뒤에 있는지 옆으로 치우쳐있는지 아예 만질 수 없는지 (경부 느낌이 질점막주름이랑 두덩뼈와 느낌이 비슷해서 헷갈릴 수 있음)

경부가 정혈이 끝나갈 수록 올라가는지 그대로 있는지

경부 뒤로 손가락을 넣을 수 있는지 있다면 얼마나 더 넣을 수 있는지 (=질천장 높이)

질 구조에 익숙해진 후에 맞는 정혈컵을 고르면 실패할 가능성이 줄어들어

몇 달을 시도했는데도 손가락이나 정혈컵이 안 들어간다거나 삽입에 고통을 느낀다면 여성의학과에서 진단을 받아야 해

심리 이유라면 치료할 수도 있고 안 할 수도 있고 선택에 달렸어

하지만 심각한 질환 때문이라면 하루 빨리 치료를 시작해야 해

정혈컵이 중요한 게 아닐 수 있어

컵을 쓰면서 실패하는 대부분의 이유는 컵이 너무 크거나 작거나 길거나 짧거나 단단하거나 말랑하기 때문이고

또는 공기 구멍이 있어서 용량이 너무 작거나 공기 구멍이 없어서 진공이 너무 강하게 생기기 때문이고

또는 컵의 밑둥이 너무 둥글거나 뾰족하기 때문이고

또는 컵의 테두리가 튀어나왔거나 컵 몸통에 비해 너무 딱딱하기 때문이고

또는 컵이 대칭이거나 비대칭이기 때문이고

또는 컵의 입구가 너무 크거나 작거나 바깥으로 퍼졌기 때문이고

또는 컵의 두께가 두꺼워서 경부에 끼기 때문이야

같은 컵이라도 방향과 위치를 조절하고 넣는 방법을 바꾸는 것 만으로 맞을 수 있어

아니면 포궁이 변덕을 부려서 하루 또는 정혈 전체 기간 동안 위치가 바뀌기도 해

만약 컵이 안 맞다면 다음 정혈 때 시도해봐

간혹 신체 질환 때문에 안 맞을 수 있는데 이 경우 정혈컵 쓰기 전부터 불편을 겪었을 거야

건강을 위해서니까 몸에 이상을 느낀다면 여성의학과에서 검진 받아

***

다. 내 이야기

작년 말에 정혈컵을 처음 시도했어

손가락 넣어서 포궁 높이 재고 할인까지 기다렸다가 원쁠원으로 작은 컵 하나와 큰 컵 하나를 샀어

(가난한 학생톨...ㅠ)

컵을 넣기 위한 눈물나는 고행기는 건너뛰고 두 번째 정혈에 컵 넣기에 성공했어

그렇게 반나절을 보내고 저녁에 컵을 뺄 차례가 왔을 때!

컵을 뺄 수가 없었어

컵이 너무 높이 올라갔어...

두 시간 넘게 체조하듯 자세 바꾸다가 포기하고 목욕한 후 욕조 바닥에 누워서 성공했어

혹시 내가 잘 못 사용하나 싶어서 다음날에 또 시도했어

근데 또 못 뺌...

한나절이 지나고 어찌어찌 빼서 바로 주머니에 넣고 봉인함

이때 처음이라 무서워서 작은 컵을 사용했거든

그래서 다음 정혈 기간에는 손가락이 닿을 수 있게 같이 산 큰 컵을 사용했어!

아침에 넣고 오후에 뺄 때가 되었을 때!

더 망헀어!!!!!!!

왜 작은 컵보다 더 안 떨어짐????? 왜 손가락이 더 안 닿아?????

아무리 건드려도 꿈쩍도 안 해

진짜 완전 의심의 여지없이 망함

일단 진정하고 저녁에 다시 시도했어

그래도 똑같음...

슬슬 패닉으로 덜커덩대는 심장 붙잡고 정혈컵 빼는 모든 방법을 검색하기 시작했어

이때 2시간 동안 노력하다가 실패하고 밥 먹고 쉰 후 1시간 동안 노력하다가 실패하고 누워서 뒹굴다가 세 번째 시도에서 질 안으로 찻숟가락 넣기 직전에 성공했어

뺐던 시간이 새벽 2시였나..

저녁과 밤 시간을 통으로 질 속으로 손가락 휘저으며 보내다보니 무섭기는 개뿔 내가 지금 뭘하고 있는 건지 깊은 자아 성찰이 찾아온 동시에 그냥 최대한 빨리 빼고 싶었어

컵을 빼고 내게 남은 건 경련하는 손가락과 아리는 손목과 뻐근한 어깨와 앓던 이가 빠진 듯한 깊은 쾌감이었어

근데 한 번 성공하니까 자신감이 생겨서 다음날에 또 넣음

그리고 또 낌.......

작은 컵도 다시 시도함

또 낌...

이 짓을 그 다음 정혈까지 반복했어

다 망함

요령이 생겨서 처음만큼 안 힘들었지만 뺄 때 아프고 고생하는 건 똑같았어

사람은 실패에서 배운다는데 나는 해당 사항 없음....

내 인생에서 할 체조 그때 다 했다

지금 생각해보면 다른 모양의 컵을 시도했어야 하는데 내가 학생이고 변방 해외톨이라 선택지가 얼마 없었어

중국산 거르고 남자 사장 거르고 수입산은 비싼데 직구는 그보다 더 비싸고

다행히 현지에서 정혈컵을 제조하는 회사가 서너 개 있어서 그 중에서 맞는 컵을 골랐어

근데 실패함....

하여튼 이야기의 결말이 뭐냐면 찐토리는 두 개의 컵을 부여잡고 3개월의 기간 동안 정혈컵 빼기 박사 과정을 수려하여 컵 빼기 장인으로 거듭났어!

석 달 동안 실패하고 나서야 컵이 안 맞는 원인을 조사했어

그렇게 우리 몸의 구조에 대해 제대로 알게 되었어

내가 실패한 원인은 질 천장이 높고 포궁 경부가 크기 때문이라고 추측해

내가 사용한 작은 컵의 내부 지름이 32 mm, 큰 컵의 내부 지름이 36 mm임을 봤을 때 내 경부는 대략 35~36 mm인 듯 해

작은 컵이 경부의 맨 밑부분과 진공이 생겼다면 큰 컵은 경부를 더 많이 담았어

그래서 큰 컵이 질천장으로 더 높이 올라갔고 포궁이 공기 구멍을 막아 진공이 쉽게 안 풀렸어

실패한 원인에 대해 대충 알고 나니 어떤 방향으로 컵을 바꿔야 할지 감이 잡혔어

만약 컵을 바꿨다면 내부 지름이 더 크고, 몸통이 더 긴 형식의 컵을 시도했을 거야

하지만 내가 사용한 큰 컵의 지름은 47 mm 시중에 나온 제품 중에서 큰 편에 속했어

다른 컵을 산다고 내부 지름이 더 크다는 보장도 없고 성공한다는 확신이 없는 상태에서 새 컵 시도하는 것은 환경과 내 통장에 못 할 짓 하는 거였어

그래서 미련 없이 정혈컵을 포기했어

그럼 나는 지금 무얼 사용하고 있냐!!

바로바로!

정혈디스크!!!

(이미지 출처 Period Shop 블로그 https://periodshop.com.au/blogs/all/menstrual-cups-vs-menstrual-discs-whats-the-difference )

(이미지 출처 Put A Cup In It https://putacupinit.com/cups-vs-discs/ )

짜란-

왼쪽이 정혈컵, 오른쪽이 정혈디스크

생리디스크 또는 월경디스크, 영어로는 menstrual disc라고 불러

정혈컵보다 덜 대중화되어서 생소할 거야

정혈컵이 질벽과 컵의 진공으로 사용한다면 디스크는 질 뒤천장과 두덩뼈 사이에 끼워서 사용해

그리고 그릇이나 쟁반처럼 정혈을 담아

진공이 없고 포궁의 높이나 위치, 크기에 덜 구애받기 때문에 정혈컵보다 폭 넓게 사용항 수 있어

지금 6개월 째 만족스럽게 쓰고 있어

장점

1. 화장실에서 용변 볼 때 질 근육에 힘 주면 정혈이 비워진다 (auto-dump)

그래서 중간 중간 비우고 하루에 한 번 씻고 다시 넣어

2. 빼기 쉽다! 중요!!!

진공이 없고 두덩뼈 바로 뒤에 있기 때문에 손가락 한마디만 넣어서 뺄 수 있어

아침 일어나자마자 가능해

3. 넣을 때 안 아프다

넣는 입구가 처음부터 끝까지 손가락 두께라서 안 아프게 넣을 수 있어

단점

1. 용량이 작을 수 있다

정혈을 담는 그릇이 질 내부의 모양에 따라 찌그러지기 때문에 사람마다 용량이 달라져

2. 골격 구조가 안 맞을 수 있다

두둥뼈에 걸치는 제품이기 때문에 사람마다 사용이 불가능할 수 있어

3. 뺄 때 손에 피가 묻는다

피바다 되니까 꼭 샤워실에서 빼야해

정혈디스크에 관한 자세한 이야기는 다음 글로 준비할게

(아흐레 동안 이 글을 썼어 이렇게 길어질지 몰랐어 너무 힘들어 흑)

정혈컵에 대해 궁금하거나 사용에 불편함을 겪고 있으면 댓글로 알려줘

내가 최대한 도와줄게!

그런데 정혈컵 제품은 조사한지 오래되어서 추천하지 못 해..

그리고 낮은 포궁 또한 잘 몰라....

그치만 다른 톨들이 도와줄테니까 망설이지 말고 댓글 써줘

정혈컵이나 디스크를 사용하는 톨이 있다면 토리 경험담 써주라 정보는 많을 수록 좋으니까!

글이 도움 되었다면 추천이나 댓글 달아주라

그럼 다음에 봐!

안녕!!