운동이라고 생각하면 청소도 운동이 될까?
하버드대학교 엘런 랭어(E. J. Langer) 교수는 한 호텔 노동자들의 건강 관련 컨설팅을 의뢰받아 건강검진 자료를 검토했다.
몸을 많이 쓰는 육체노동자들이 하루 종일 앉아 일하는 사무직보다 더 건강할 거라 예상했지만 차이가 없었다.
그래서 그녀는 몸을 많이 움직이면서도 그것을 운동이라고 생각하지 않고 지겹고 힘든 일이라고 생각하기 때문일 거라 가정하고 이를 검증하기 위해 기발한 실험에 착수했다.
호텔 종업원 중 절반에게 이들의 모든 활동과 각각의 운동량을 목록으로 만들어 알려줬다(예를 들면 15분 동안의 시트 교체는 40칼로리 소모, 청소기 돌리기는 50칼로리 소모, 욕실 청소는 60칼로리 소모 등). 그리고 그 자료를 휴게실 게시판에도 붙여놨다.
반면 나머지 절반에게는 이런 정보를 알려주지 않았다.
1개월이 지난 후 건강검진을 실시하고 실험 전의 검진 결과와 비교했다. 놀랍게도 자신이 하고 있는 일을 운동이라 생각한 집단은 몸무게, 체질량 지수 및 허리둘레가 줄고, 혈압과 스트레스도 낮아졌다. 반면 대조집단에서는 이러한 변화를 볼 수 없었다.
똑같은 일을 하면서도 기계적으로 무심코 하는 게 아니라 유심히 관찰하고 자신이 하는 일에 긍정적인 의미를 부여하기만 해도 우리의 몸과 마음에 변화가 일어난다.
생각의 각도 | 이민규 저
하버드대학교 엘런 랭어(E. J. Langer) 교수는 한 호텔 노동자들의 건강 관련 컨설팅을 의뢰받아 건강검진 자료를 검토했다.
몸을 많이 쓰는 육체노동자들이 하루 종일 앉아 일하는 사무직보다 더 건강할 거라 예상했지만 차이가 없었다.
그래서 그녀는 몸을 많이 움직이면서도 그것을 운동이라고 생각하지 않고 지겹고 힘든 일이라고 생각하기 때문일 거라 가정하고 이를 검증하기 위해 기발한 실험에 착수했다.
호텔 종업원 중 절반에게 이들의 모든 활동과 각각의 운동량을 목록으로 만들어 알려줬다(예를 들면 15분 동안의 시트 교체는 40칼로리 소모, 청소기 돌리기는 50칼로리 소모, 욕실 청소는 60칼로리 소모 등). 그리고 그 자료를 휴게실 게시판에도 붙여놨다.
반면 나머지 절반에게는 이런 정보를 알려주지 않았다.
1개월이 지난 후 건강검진을 실시하고 실험 전의 검진 결과와 비교했다. 놀랍게도 자신이 하고 있는 일을 운동이라 생각한 집단은 몸무게, 체질량 지수 및 허리둘레가 줄고, 혈압과 스트레스도 낮아졌다. 반면 대조집단에서는 이러한 변화를 볼 수 없었다.
똑같은 일을 하면서도 기계적으로 무심코 하는 게 아니라 유심히 관찰하고 자신이 하는 일에 긍정적인 의미를 부여하기만 해도 우리의 몸과 마음에 변화가 일어난다.
생각의 각도 | 이민규 저