잘 때나 자기 전이나 이걸로 뭉친곳 풀면
진짜 효과 좋아
주로 뼈 라인 따라서(척추, 날개뼈, 골반뼈, 다리뼈 등)
뼈 옆에 공 놓고
내 몸무게로 눌러주는 느낌으로 하면 되는데
롤링하지 말고 가만히 있는게 중요해
롤링하면 반작용때문에 잘 안풀리거든
지긋이 눌러주고>조금 움직여서 또 지긋이 눌러주고
이렇게 하다보면 진짜 조오오온나 아픈곳이 발견됨
거기를 참고 더 오래 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐
참고로 허리 뻐근할때
반대쪽인 배쪽도 그렇게 풀어주면
허리가 훨씬 가뿐해짐!
이거 피티받는데서 알려준건데
매일 하고나서 광명찾았다ㅠ
진짜 효과 좋아
주로 뼈 라인 따라서(척추, 날개뼈, 골반뼈, 다리뼈 등)
뼈 옆에 공 놓고
내 몸무게로 눌러주는 느낌으로 하면 되는데
롤링하지 말고 가만히 있는게 중요해
롤링하면 반작용때문에 잘 안풀리거든
지긋이 눌러주고>조금 움직여서 또 지긋이 눌러주고
이렇게 하다보면 진짜 조오오온나 아픈곳이 발견됨
거기를 참고 더 오래 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐
참고로 허리 뻐근할때
반대쪽인 배쪽도 그렇게 풀어주면
허리가 훨씬 가뿐해짐!
이거 피티받는데서 알려준건데
매일 하고나서 광명찾았다ㅠ
로그인 해주세요.