보통 다리 덜덜 떨릴 정도로 운동하면 다리 근육통 얼마나 가?

아프면 운동 하지말고 쉬어

보통 2~3일이면 괜찮아지는데 3일째인데도 아픈 거면 운동하지 말고 가볍게 스트레칭 정도만 하고 쉬는 게 좋음. 

너무 근육이 없어서 + 안쓰던 근육을 써서 그런 것 같은데..

아픈 게 좀 나아지면 짧은 시간 20~30분 정도씩만 하고 체력 붙었다 싶으면 10분 정도씩 늘려가면서 하는 게 좋아.