담 자주 걸리는건 어떻게 해야될까

거북목처럼 되면서 목 어깨쪽이 많이 안좋아졌는데 (늘 경직돼있음)담걸리는 횟수도 엄청 잦아졌어
옛날엔 일년에 한번 잠잘못잤을때나 걸릴까 말까 하는 정도였는데 요샌 일상생활하면서 움직이다가도 갑자기 담에 걸리는 수준이야ㅠㅠ
저번주엔 왼쪽 어깨쪽이 담 걸렸는데 괜찮아지자마자 좀전에 화장실갔다오면서 오른쪽 어깨쪽에 담걸림.. 담걸릴때마다 고개를 못돌리겠어ㅠㅠ
한번 담걸리면 일주일은 기본으로 가니까 움직임에 제한도 있고 아파서 넘 불편해
너무 자주 그러니까 생활하는것도 너무 힘들다ㅠㅠㅠㅠ 왜 이렇게 담에 잘걸리는 몸이 된걸까ㅠㅠ담 안걸리게 하는 방법없을까