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  • tory_1 2024.04.19 10:39
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2024/04/25 06:13:35)
  • tory_3 2024.04.19 10:41
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2024/05/01 22:31:38)
  • tory_14 2024.04.19 12:43
    주 4회 30분 완전 천천히 뛰고 운동직후 백반 먹으면 근육 개잘생김
  • tory_2 2024.04.19 10:40

    나이 들면 다 근육 힘으로 산대잖아 ㅠ 특히 허벅지... 중요하다더라

  • tory_4 2024.04.19 10:42

    맞아. 허벅지 근육!!! 중요해!

  • tory_5 2024.04.19 10:47

    허벅지랑 엉덩이가 근육이 커서 키우기도 좋아

    하체힘이 중요하다 운동하자 톨들아

  • tory_6 2024.04.19 11:02

    역시 근육은 배신하지 않는군.

  • tory_7 2024.04.19 11:05
    근육!!!저축!!!!!
  • tory_8 2024.04.19 11:07
    나도 그래ㅅㅓ 쇠질 시작함...
  • tory_9 2024.04.19 11:07
    근육늘리기 너무힘듦..40대되어가는데
    나 골격근량 평균수치 체중도 과체중 근접한 평균인데도 여기서 근육 늘리려면 작정하고 단백질 꼬박 챙겨 먹어야하더라. 다이어트 목적이어도 무조건 일정량 이상의 단백질 처묵해야함. 이게 제일 힘듦 하물며 모태마른 사람들은 더 힘들듯
  • tory_10 2024.04.19 11:18
    35인데 단백질 챙겨 먹고 근력운동 유산소 하루 30분 내로 하려고 함 ㅠ 매일은 아니어도 주 5회ㅜㅜ 애기 있어서 애한테 부담 안 주려고 운동함…
  • tory_11 2024.04.19 11:48
    원본영상 9:00~
    https://youtu.be/l18QMMV7QSk?si=6D7rXBEo2bwHqGWG
  • tory_12 2024.04.19 11:53

    단백질도 챙겨 먹고 거의 매일 빨리 걷기 하는데 유산소는 근육은 안 생겨서 요즘 스텝퍼도 추가로 하고 있어

    스텝퍼 생각보다 힘들고 ㅋㅋ 허벅지 불남. 스퀘트보다 나은 거 같아

  • tory_13 2024.04.19 12:37
    근데 근육도 2주 운동 안하면 빠진다며
    헬스쟁이들 다 맨날 뭐만 하면 근손실난다고 난리치는데, 한 번 근육이 붙었으면 빠지도라도 몸에 도움이 된다는 건가
  • tory_14 2024.04.19 12:48
    달리기 일년 몇개월 해서 생긴거 사고나서 3달 안했더니 그만큼 쏙 빠졌더라 ㅎㅏ..
    되게 허탈한데 다시 할때 근육의 생성도 기능의 가능도 더 빨리 생겨
    처음에 30분 달리는거 완성하는데 런데이로해도 난 3-4달 걸렸는데 중간에 멈췄다가 다시 할때는 1달 정도 하니까 됐어
  • tory_15 2024.04.19 13:08

    나 예전에 운동 미쳤었다가 다치고 나서 그 뒤론 조금씩 쉬면서도 10년간 나름 꾸준히 운동했는데, 최근 운동 1년 넘게 쉬니까 체력 떨어지는 거 확 느껴지더라. 갑자기 확 살 찌고.ㅋㅋㅋ 운동 몇 주 안 한다고 몇 년 운동한 게 완전 사라지는 것 같진 않아.

  • tory_16 2024.04.19 13:52
    머슬메모리라고 힌번 올려놓으면 빠져도 올려놓은만큼 금방 올라감
  • tory_17 2024.04.19 14:43

    허벅지 존나 딴딴한데 왜케 힘이없지..

  • tory_18 2024.04.19 15:00

    고마워

  • tory_19 2024.04.19 19:55
    근육 1키로 1300만원....
    나도 운동하러 간다아아악!
    머슬메모리도 기억해둬야지... 빠져도 다시 회복이 빠르게 된다아..
  • tory_20 2024.04.20 11:45

    스크랩

  • tory_21 2024.04.27 15:53
    이거다

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