야식먹지말고 그냥 자라
어제 시험 치고 과자랑 음료 드링킹했는데 낼은 좀 건강식으로 먹어야지..
내친구 당수치 확 떨어트렸는데 하루에 권장하는 설탕량이 24g이라 하루에 먹을수 있는 최대 설탕당20g으로 잡고 먹는 음식중 설탕당만 계산해서 20g안넘게 먹더라 이것만 해도 확좋아짐
대신 말하는거 들어보면 마카롱 4분의 1씩 잘라서 4일동안 나눠 먹고 그러더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 이거 따라하고 있는중인데 빡세 ㅋㅋㅋㅋㅋ
애들 사이에 요즘 유행하는 디저트류 보면 무서울 정도야 얘들아 그만 먹어
난 단 거 안 좋아해서 단 음료도 안 먹는데 면이랑 빵 좋아하니까 지금 1단계임… ㅜㅜ 유전 무시 못 하니까 직계 가족 아니더라도 삼촌이모들도 확인해 봐!!
오늘도 음료수 두개에 초코빵, 페스츄리, 떡볶이 야식먹고 저녁으로 삼겹살 먹은 나 반성…. 탄수화물, 단거라도 제발 줄이자.. 물먹자 물….ㅠㅠㅠ
식사후에 가벼운 산책이 진짜 좋아 다른건 힘들어도 이건 꼭 하자
내 상태가 어떤지 알아보고 싶으면 어떡해야돼?? 내과가서 피검사 ???
내과든 보건소든 당화혈색소 검사부터 하면 됨.
단순히 탄수화물 무서움- 을 떠나서
정제음식/비정제음식 차이도 큼.
잡곡밥에 수육 먹는 거랑 국수에 베이컨 먹는 거랑 같을 수가 없잖아.
집밥 먹을 수 있는 여유가 있으면 외식 줄이고 집밥 먹는 것만으로도 식단 확 달라짐.
꼭 무슨 샐러드에 뭘 먹어야 하는 거 아님.
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생일이랑 생리 겹쳐서 요즘 달달한거 좀 많이 먹었는데 조절해야겠다...