철봉 매달리기 운동
나 원래 운동 스트레칭 좋아해서 매일 하는데
풀업 도전하느라고 요즘 매달리고 잇거든
이거 덕분인지 평생 하얗던 입술 붉어졌어
ㄹㅇ혈액순환에 좋은가봐
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여자 30초 목표
손 존나 아프거든
굳은살 생기면 덜 아파져
첨에 목장갑 끼고 하루 한번 5초만이라도 매일 매달리면 늘어남
첨에는 ㅈㄴ 손아파서 5초x3번만 해도 힘들더라..
악력도 늘고 전완근도 좋아지고 등등등
장점 가득!!!
+거북목 라운드숄더에 특히 좋대
+
턱걸이(풀업) 아님
ㄹㅇ 대롱대롱 매달리기
1.운동화 꼭 신고 해!!!!!!!!!! 잘못착지했다가 발목 접지를수도있어!!!ㅜㅜㅜㅜ
2.집에 잘못 설치하면 철봉이 떨어질수도있음;; 그냥 공원가서 가성비챙기는것도 굳
힘 빼고 쭉 매달리면 된대. 대신 몸이 앞뒤로 흔들리는 건 ㄴㄴ 코어 부족으로 그러니 배에 힘 똭 주고 하래
기사 : https://www.google.com/amp/s/www.donga.com/news/amp/all/20190204/93985610/1
ㅊㅊ: https://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4256882