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1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는 것이 어색하다
2. 아랫배에 힘 주는 것이 어렵다
3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘 안 들어간다
4. 허리디스크 무릎관절 이상
5. 힘 못 쓰는 엉덩이근육 대신 다리근육을 써 다리가 굵어진다
6. 말린 어깨 거북목
7. 앞벅지, 복부에 지방이 발달한다
= 왼쪽
등 엉덩이 복근 운동 + 의식적으로 오른쪽 자세를 취해야 함
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고
항문에 힘을 주고 날개뼈 건갑골이 붙을 듯 상체를 펴준다
애플힙, 예쁜 뒷태를 위해 운동하는 게 아니라
살기 위해 운동 필수
대표적인 힙운동
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스쿼트
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브릿지
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덩키킥
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사이드힙킥
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Dumbbell Fire Hydrant Circle (고난도)
ㅊㅊ ㄷㅇㅋㅍ