ㅊㅊ ㄷㅋ
https://img.dmitory.com/img/202207/19h/opA/19hopALCIq4S2uS2kkMWi4.jpg
1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다
2.아랫배에 힘주는것이 어렵다
3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다
4.허리디스크 무릎관절이상
5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다
6.말린어깨 거북목이다
7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다
= 왼쪽
: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함
대표적인 힙운동
<스쿼트>
https://img.dmitory.com/img/202207/EqC/Msl/EqCMsl6L0A6cIiSO8g4Gi.jpg
<브릿지>
https://img.dmitory.com/img/202207/YPV/uax/YPVuaxUfuKqKSMyQ0e48e.png
<덩키킥>
https://img.dmitory.com/img/202207/4NH/VSg/4NHVSgPTkciqsoOU0CAkme.png
<사이드힙킥>
https://img.dmitory.com/img/202207/4J1/bje/4J1bjegFY4CmiY0Mg62QIA.gif
<Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기*
https://img.dmitory.com/img/202207/1ow/uE4/1owuE4ZIggKgQwiUGAW6Kg.gif
https://img.dmitory.com/img/202207/1yB/oXF/1yBoXFTVni0cAwmiUO6Kcc.jpg
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1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다
2.아랫배에 힘주는것이 어렵다
3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다
4.허리디스크 무릎관절이상
5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다
6.말린어깨 거북목이다
7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다
= 왼쪽
: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함
대표적인 힙운동
<스쿼트>
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<브릿지>
https://img.dmitory.com/img/202207/YPV/uax/YPVuaxUfuKqKSMyQ0e48e.png
<덩키킥>
https://img.dmitory.com/img/202207/4NH/VSg/4NHVSgPTkciqsoOU0CAkme.png
<사이드힙킥>
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<Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기*
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나 불렀니..?ㅠㅠ