잠깐! ✋코어 운동을 위해 골반 굴리던 해파리톨들! 허리 망치는 운동이니 당장 멈추어 주세요 🛑🛑🛑

시이유방의 글을 보고 골반 기울기 운동을 추천한 나 톨

해파리 모집글 : https://www.dmitory.com/health/193330559

관련 시이유글 :
https://www.dmitory.com/issue/182197665


확실하지 않는 정보를 전달해 토리들을 위험에 빠뜨릴 뻔한 나 찐토리는 사죄의 말씀을 올리며 재발 방지를 위해 최선을 다할 것임을 맹세합니다.... 흑


어제 올라온 정성근 유튜브를 보며 윗몸을 앞으로 구부리는 운동과 함께 절대 하지 않아야 할 최악의 운동인 것을 알았어
https://youtu.be/aM0rOF1bSKs




https://img.dmitory.com/img/202107/3Iq/v6t/3Iqv6teL7yuK4EEiEeAgas.jpg

누워서 골반을 뒤로 돌리는 이 운동은 요추전만(허리 곡선)을 무너뜨려서 찢어진 디스크를 더 찢게 돼
허리 아픈 사람들은 절대로 하면 안 돼!

이 동작에는 아래 계열이 있으니 얘네들도 피해야 돼
https://img.dmitory.com/img/202107/3i4/pJx/3i4pJxIKnSs6eYcsQGsgs8.jpg





따라서 내일부터 진행되는 새로운 코어 운동 참여 잇기에서는 골반 굴리기 운동을 빼고 플랭크와 신전 운동으로만 진행 할 거야



그동안 수고했어 토리들 오늘은 쉬어!

내일 아침에 올릴 수 있게 개편 글 열심히 쓰고 있어!!!
각자 쓸 이모티컨 정하고 있어♥