우울증,불안장애,공황장애 톨들에게

안녕 톨들아
나는 제목에 있는 상병으로 휴직을 권고받아
병원과 상담을 병행하며 꾸준하게 치료 받는중이야
상병의 원인은 다양하지만 그중 회사로 인한 스트레스가 너무 컸었고..

그리고..9개월간의 휴직 끝에 복직을 준비하고 있어

복직일이 다가 오면서
약 9개월간의 치료로 증세가 나아지다가 다시 불안과 공황이 심해지기 시작했어
그러다 상담선생님이 근육이완명상을 권유했어
선생님 말씀으론 불안장애 환자들은 항상 긴장을 하기때문에 온몸의 근육이 경직이 되어 이것만 풀어줘도 한결 나아질 것이다 하고 하셨어

처음엔 난 이게 얼마나 도움이 될까 싶었어
나는 그냥 하루하루 불안하고 미칠것만 같은데..

그러다 에라 모르겠다 하는 마음으로
집에서 자기전에 유투브를 보면서 따라해보기 시작했어
호흡하나 따라하기 힘들어서 도중에 그만두고 그만두고 하다가
어느날 내가 영상의 처음부터 끝까지 따라하고 근육이완을 성공하고 온몸의 힘이 빠지고 편안함을 느끼며 눈물을 흘리고 있더라
그리고 눈을 떠보니 홀가분한 기분이 들었어

그래서 혹시라도 나처럼
우울증과 불안장애,공황장애로 힘들어하고 있는
톨들에서 도움이 될까 공유해볼까해..
처음엔 힘들겠지만 그래도 천천히 시작해보길 바라
무조건 끝까지 해야한다는 마음은 없어도돼
톨들에게 조금이나마 도움이 되었음 좋겠어
우리 조금씩 힘내자!

https://youtu.be/XGcX9xBdAkM

https://youtu.be/dcJqyA5QuF4