안뇽 톨들
작년에 마지막이다!하고 빡공하면서
우울증+폭식증으로 살이 20키로 쪘는데 소수점차로 떨어져서 속상함, 코로나로 우울감, 살 쪄서 스트레스로 고통 받다가 20키로 뺀 톨이야
일단!
갑자기 살이 찐 거라면 톨들 건강에 적신호가 왔을 확률이 높아...!
무조건 빼야 함 ㅠㅠ
나같은 경우 살이 급찐 후 혈액순환이 안되서 ㅎㅎ
항상 추웟어.... 맨날 긴팔 긴바지 입음
원래 더위 많이 탔는데도ㅜ 그리고 잠이 많아지더라
체력은 당연히 거지 되고 ㅠㅜ
시험을 다시 준비하면서 1월부터 다이어트를 빙자한 체력 기르기, 건강회복 프로젝트를 시작했어..!
공부하면서 다이어트 하지 말라고 하지만
나처럼 10키로 이상 급찐톨들은 오히려 공부를 위해서라도 빼는 게 나을 것 같고
나의 경우 더 나아져서 후기 남겨
(나톨은 20키로 빼고 공부나 강의 중 쏟아지는 졸음이 사라졌고 처음으로 학원 모고긴 하지만 1등도 했다..!
집중력이 올라간 덕 같아)
#1 살은 급히 훅훅 쪄도 쉽게 안빠진다는 거 명심
난... 석달만에 이십키로 증량해서 금방 빠질줄 알았는데 ㅠㅠ 1월부터 7월까지 약 6개월 걸렸다 ㅠㅠ
초반에 빨리 안빠져서 너무 스트레스였어
#2 피티보다 줌바 같은 유산소 추천!
1월은 피티 하다가 (주 3회) 2월은 다이어트 댄스
그리고 3-5월은 코로나로 칩거
6월부터 줌바했는데
피티는 ㅠㅠ 살 잘 안빠지더라고...
유산소로 땀을 쫙 빼니까 살도 잘 빠지고 혈액순환이 되더라...! 곡 하나 끝났을 때 손끝, 팔다리가 찌릿찌릿 했음
그리고 보통 50분 정도해서 나는 운동 및 씻기 해서 그냥 속편하게 2시간 정도 투자 한다고 생각했어!
대신 쉬는 시간 없이 공부함
운동은 월-금 5일 하고 있어
#3 식이조절- 나는 비 다이어트 식단 따라했어
월화 식단, 수 치팅, 목금 식단, 토 치팅, 일 금식
수요일이랑 토요일은 치팅과 동시에 반휴
식단은 아침에 미니 양배추 3알, 요거트볼 1/2
점심에 미니 양배추 2알, 닭가슴살 1핵, 요거트볼 2/2
저녁에 운동 하는데 운동하면 식욕이 없어서 저녁은 안 먹음.
의외로 미니 양배추가 포만감이 크고 먹으면 속이 편해져서 할 만 하더라고!
그리고 저렇게 먹으면 오히려 과식 폭식 했을 때보다 안졸고 말똥말똥하더라!
식비도 줄고,,, 여러모로 1석 이조였어
군것질도 생각 안남..!
일요일 금식 때는 배고프면 커피 정도 마셨었어
그리도 토요일 치팅 때 많이 먹어서 저녁까지도 배불렀음
건강을 챙기면서 공부를 할 수도 있더라고...!
우리 모두 행복해려고 공부하는 거니까
그 과정도 행복은 힘들겠지만,,, 건강은 챙기자는 의미로 공유해..!
화이팅이야 톨들
작년에 마지막이다!하고 빡공하면서
우울증+폭식증으로 살이 20키로 쪘는데 소수점차로 떨어져서 속상함, 코로나로 우울감, 살 쪄서 스트레스로 고통 받다가 20키로 뺀 톨이야
일단!
갑자기 살이 찐 거라면 톨들 건강에 적신호가 왔을 확률이 높아...!
무조건 빼야 함 ㅠㅠ
나같은 경우 살이 급찐 후 혈액순환이 안되서 ㅎㅎ
항상 추웟어.... 맨날 긴팔 긴바지 입음
원래 더위 많이 탔는데도ㅜ 그리고 잠이 많아지더라
체력은 당연히 거지 되고 ㅠㅜ
시험을 다시 준비하면서 1월부터 다이어트를 빙자한 체력 기르기, 건강회복 프로젝트를 시작했어..!
공부하면서 다이어트 하지 말라고 하지만
나처럼 10키로 이상 급찐톨들은 오히려 공부를 위해서라도 빼는 게 나을 것 같고
나의 경우 더 나아져서 후기 남겨
(나톨은 20키로 빼고 공부나 강의 중 쏟아지는 졸음이 사라졌고 처음으로 학원 모고긴 하지만 1등도 했다..!
집중력이 올라간 덕 같아)
#1 살은 급히 훅훅 쪄도 쉽게 안빠진다는 거 명심
난... 석달만에 이십키로 증량해서 금방 빠질줄 알았는데 ㅠㅠ 1월부터 7월까지 약 6개월 걸렸다 ㅠㅠ
초반에 빨리 안빠져서 너무 스트레스였어
#2 피티보다 줌바 같은 유산소 추천!
1월은 피티 하다가 (주 3회) 2월은 다이어트 댄스
그리고 3-5월은 코로나로 칩거
6월부터 줌바했는데
피티는 ㅠㅠ 살 잘 안빠지더라고...
유산소로 땀을 쫙 빼니까 살도 잘 빠지고 혈액순환이 되더라...! 곡 하나 끝났을 때 손끝, 팔다리가 찌릿찌릿 했음
그리고 보통 50분 정도해서 나는 운동 및 씻기 해서 그냥 속편하게 2시간 정도 투자 한다고 생각했어!
대신 쉬는 시간 없이 공부함
운동은 월-금 5일 하고 있어
#3 식이조절- 나는 비 다이어트 식단 따라했어
월화 식단, 수 치팅, 목금 식단, 토 치팅, 일 금식
수요일이랑 토요일은 치팅과 동시에 반휴
식단은 아침에 미니 양배추 3알, 요거트볼 1/2
점심에 미니 양배추 2알, 닭가슴살 1핵, 요거트볼 2/2
저녁에 운동 하는데 운동하면 식욕이 없어서 저녁은 안 먹음.
의외로 미니 양배추가 포만감이 크고 먹으면 속이 편해져서 할 만 하더라고!
그리고 저렇게 먹으면 오히려 과식 폭식 했을 때보다 안졸고 말똥말똥하더라!
식비도 줄고,,, 여러모로 1석 이조였어
군것질도 생각 안남..!
일요일 금식 때는 배고프면 커피 정도 마셨었어
그리도 토요일 치팅 때 많이 먹어서 저녁까지도 배불렀음
건강을 챙기면서 공부를 할 수도 있더라고...!
우리 모두 행복해려고 공부하는 거니까
그 과정도 행복은 힘들겠지만,,, 건강은 챙기자는 의미로 공유해..!
화이팅이야 톨들
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