5년전에 대학다닐 때 매일같이 야작하니깐 몸이 아작나가지고
대상포진걸리고 면역력 상폐된적이 있었거든
그때부터 이렇게 살다가는 멍청한 그림들이 유작이 될지도 모른다는 생각에 병적으로 영양제를 먹고 다녔었어
지금은 많이 좋아져서 몸에 맞는거 7개만 먹는데
내 몸이 그냥 영양제 빅데이터니깐 효과 괜찮았던것들로 추천 정리해줄게!
(내 몸이 반응한거대로 쓴거니깐 논쟁은 제발 하지 말아줘…..)
*매일 먹는 거
종합비타민, 마그네슘, 오메가3, 비타민C, 홍삼, 칼슘, 유산균
*가끔 먹는 거
비타민E
종합비타민(기본)
영양제 자기 몸상태보고 골라서들 먹는데 종비는 그냥 몸 그자체 기본 베이스임
필요한 성분 필수 비타민A,C,D3,E, 티아민, 니아신, 엽산, 비오틴, 요오드,마그네슘 등등 몸에 필요한 성분 대부분 다 있다고 보면 돼
비타민 알아가기 어렵고 한가지만 먹고싶으면 종비 하나만 먹어도 큰 문제는 없음
나우아담 우먼스 멀티
철분 들어서 빈혈좀 있는 사람들한테 추천해 빈혈 확 줄어. 엄청 유명한 종합비타민이고 가격은 적당히 비싼편이야
얼마나 많이 먹는지 항상 회사가면 한 명쯤은 책상에 올려두고 먹는 비타민임
그만큼 많이 먹어 종비로는 처음 먹은 비타민인데 나한테는 알약크기가 꽤 커서 먹기 불편했어. 알약 큰거 잘 못먹으면 다른거 먹는게 나을 듯.
라이프익스텐션 투퍼 데이
성분탑 인기탑 종비 잘 모르겠으면 그냥 이거 먹어도 돼
안 맞는 사람 많이 본적도 없고 그냥 먹었을 때 속쓰림 부대낌 그런 부작용도 아예 없어 그래서 유명해
누구한테나 잘 맞아서 나한테도 잘맞아. 물량도 넘쳐서 품절나지도 않고 대부분 이거 먹음
다만, 냄새 호불호 있어서 민감한 사람들은 캡슐로 된거 먹어 (성분은 같음)
쏜 엑스트라
약들약 추천으로 산건데 냄새 진짜 개역함
트름 한 번하면 냄새 올라와서 힘들어짐 그래서 엑스트라 사놓고 하차하는 사람 되게 많은 영양제임
6~8알 기준이면 마그네슘, 칼슘 따로 안챙겨먹어도 돼서 되게 편하고 좋긴한데 비위가 강해야함
나는 이거 일주일먹고 바로 헬창한테 팔아버림
인네이트 천연종합비타민
채식주의자고 천연으로 만든 비타민 먹고 싶으면 추천해
원료자체도 좋고 천연이라 부작용 부담도 확실히 적어서 다른 비타민 대부분 속아프고 안맞는다 싶으면 이거 먹으면 돼
다만 가격이 부담이 있고 신기하게 천연비타민만 안받는 사람이 있는데 지독하게 안받는다고 하더라고 내 몸은 아주 잘 받긴했는데 그냥 비싸서 안먹음
친화적인거 좋아하면 이거로 택하는거 추천
마그네슘
몸이 먼저 움직이고 머리로 나중에 이해된다? 기분이 오락가락한다? 두뇌피로로 마그네슘이 부족한거야
마그네슘이 진정제 효과 있어서 흥분 가라앉히고 정신 맑게해줘서 종일 컨디션 좋게해줌
근데 과섭취하면 과다작용으로 설사 많이 한다고 하대 이건 좀 주의
쏜리서치(칼슘+마그네슘)
이게 지금 내가 먹는거. 칼슘이랑 마그네슘은 1:1 비율로 먹어야 효과가 좋아
그만큼 둘이 완전 짝꿍인데 이게 1:1 비율로 같이 들은거라 먹으면 이득이야
심신안정되고 생각도 차분하게 잘돼. 진짜 화많고 성격급하면 이거 꼭먹어 많이 팔리는만큼 안정적이기도하고 부작용 들어본적도 없어
닥터스베스트
쏜 리서치 먹기전에 원래 이거 먹었는데 회사가 중국에 팔려가고 찜찜해서 쏜 리서치로 갈아탔어. 마그네슘만 들었는데 200mg으로 함유량이 높아.
블루보넷
완충형으로 용량높고 흡수율이 좋다고 좋다고 소문난건데 품절도 많고 그냥 사려면 배송비 개같아서 안먹음
스트레스 줄이려고 먹는 마그네슘인데 구입할 때 스트레스생김
오매가3
살면서 입이든 팔이든 다리든 위,장 등등 염증 달고다니면 오메가3 반드시 먹어. 강아지들도 무조건 챙겨먹는데 사람이 왜 안 챙겨먹음.
그리고 빛 번짐 심하거나 운전이나 모니터 많이 보는 직업이면 두번 먹어 다른 영양제랑도 시너지효과가 좋아서 필수로 먹는게 좋음
스포츠리서치 오메가3
국내산 고집하는사람 아니면 대부분 다 이거먹어 EPA, DHA평균대비 성분 1.5배 높은데 가격은 그렇게 안비싸
오메가3 속냄새 때문에 싫다고 하는사람도 이건 괜찮아함. 나도 냄새 못맡고있음. 그냥 다 좋아
남들 먹는건 싫어! 이런사람도 그냥 이거 드세요.
칼슨랩 오메가3 (레몬맛)
진짜 미친듯이 예민해서 으익 물고기냄새 비려서 못먹겠어 하는 사람들을 위해 나온거. 성분도 720/280으로 스포츠 리서치랑 비슷해서 좋음
근데 나는 오히려 어줍잖게 레몬향첨가해서 더 역한 것 같더라고 취향대로 선택해도 괜찮은 것 같아
윌리스 파이니스트
이건 안먹어본거. 750/250으로 비슷한 성분인데 흡수율이 엄청 좋다고 하더라고.
나중에 한 번 먹어볼까해 물론 가격도 50% 비싼긴해. 그래도 후회안한대
홍삼
마그네슘이 두뇌피로 회복제면 홍삼은 신체피로 회복에 직통 하이패스야
대상포진 걸린것도 면역력 저하때문인데 기초 신체피로 평균값이 반토막나서 할머니들처럼 피로회복이 안되는거거든
물론 다른거 첨가 안된 100% 홍삼이 기본 베이스임 조금만 달달해도 그 홍삼 다 구라홍삼이야
결국에 달지 않은 100%중에서 홍삼사면 돼
정관장 홍삼정
선물용으로 아묻따 1위. 240g에 20만원이 넘어감 선물받는사람이 좋아할만해 근데 내가 직접 먹을거면 굳이 살 필요가 없음
성분 복사+붙여넣기 한 다른 브랜드 홍삼정은 정관장의 반값임. 정관장은 저 포장지가 10만원함
지강인 홍삼정
4년가까이 먹고있는데 내가 먹던 영양제들이랑 호환성 좋아
열나는 감은 없는데 몸 전체에 영양제 빨리 퍼지게해주는 느낌 옴. 영양제 효과받는게 빨라져
그래서 아침, 저녁 한스푼씩 떠먹으면 돼서 편하기도 하고 특히 몸에 보냉보온효과있음 한여름에 더위 덜 타고 겨울에는 추위 안타서 계절에 효과 체감 확 옴
양지홍삼 홍삼정
지강인 먹기전에 양지홍삼 먹었어.
1년정도 먹었는데 조금 달달한편이고 오메가3 스포츠리서치로 바꾸면서 같이먹으니깐 좀 역한냄새 나더라고
그래서 지강인으로 바꾸게 됨 양지홍삼도 괜찮지만 지강인이 체감효과가 더 좋기도 했고
비타민C (메가도스 안함)
마그네슘이 칼슘이랑 짝꿍이면 비타민c는 홍삼이랑 짝꿍이야. 면역력 증가랑 피로회복하는데 둘이 시너지 너무 좋아
특히 과음하거나 과로했을 때 홍삼 비타민c 같이 밀어넣으면 피가 온몸에 돌아서그런지 회복 금방되고 비타민때매 속쓰리는거 그것도 괜찮아짐
비타민c 고를때 주의할 점은 개별포장된거 사 시간 좀 지나면 상태 이상해지더라고
네이쳐스 바운티 에스터c
이거 먹는 도중에 산성 없어서 속 쓰려본적도 없고 체감상 효과 제일 길었어
그래서 피로감 느끼는 시간도 오래걸리고 이것저것 다 만족스럽고 소변도 노랗게 잘 안나옴. 근데 개별포장이 아니여서 고려은단먹어…
마지막에 먹을때쯤에 만졌을 때 다르게 느껴지거든 냉장보관도해보고 실내 선반에 넣어두는데 꼭 비타민C만 금방 상태 안좋아짐
고려은단 비타민c
영양제 먹는사람중에 이거 안먹는 사람 찾기 힘들걸 개별포장 하나만으로 엄청 깨끗하고 편하게 먹을 수 있어
들고다니기도 좋고. 흡수율도 좋아서 효과 금방 옴. 졸릴때 이거랑 홍삼 같이 먹으면 커피 필요없어
근데 얘는 따로 먹으면 속쓰림이 좀 있더라. 그거만 빼면 괜찮아 이미 개별포장으로 커버 다 침 난 이거 먹어
비타민E (수족냉증)
수족냉증 있으면 비타민E 꼭 먹어봐
혈관 확장시키고 피 빵빵 돌게해서 손발 따뜻해지고 마그네슘이랑 같이먹으면 시너지생겨서 효과 더 좋아
그래서 겨울에 추운날 몸이 굳거나하면 들고다니면서 좀 먹는편이야 매일 챙겨먹지는 않고
라익 감마e
마그네슘이랑 같이 먹었을 때 가장 흡수율 빨랐고 효과적용도 빨랐어. 이미 유명한 회사라 안정감있고 모발에 도움많이 되는걸로 유명했어서
딱히 다른거 먹을 생각도 없었음 이게 제일 유명하고 성분, 가성비 다 잡아서 하나로 고정박았어 물론 더 좋다는거 얘기들리면 먹어볼 생각은 있음
유산균
내 기준 유산균은 보장균, 균종류, 배합량 다 안봐도 됨. 일단 먹는게 이득이고 사람마다 장내에 작용하는게 다 달라서 상태 지켜보면서 확인해야해
아무리 비싼 유산균 맨날 설사하는 사람 많음. 괜히 락토핏이 많이 팔리는게 아니야
그리고 비타민C처럼 개별포장 된거를 중요하게 생각하면 좋아 유산균 보관도 어려움
나는 국산이 안정감있어서 무조건 국산 먹는편이야 아무래도 살아있는 균이다보니 보관상태 걱정돼서 유산균은 외국꺼 안먹어
셀티아이
일단 가성비 좋아
유산균이 하나 먹으면 좀 지속적으로 일주일은 먹어줘야하고 금방 휙휙 다른거로 못갈아타거든. 막 옮겨다니면 배앓이도 쉽게하고 적응도 잘 못해
근데 이거 먹었을 때 적응할 필요도 없을정도로 금방 장이 편안해지고 안정적으로 화장실 다녔어
꽤나 오래먹었는데 먹는내내 전혀 문제없었고 장 상태도 안정화돼서 쉽게 정착함
드시모네
보장균수가 다른 유산균보다 엄청 많아서 속 쉽게 적응하고 편해진다고 들었는데 난 전혀 아니었어
장이 내 장기중에 가장 무던한편인데도 좀 힘들어했음. 장 안좋은 사람들은 갑자기 드시모네 먹으면 부작용 세게 온다니깐 조심해야해
락토핏 골드
가성비 1등 국민유산균. 효과 잘받는 사람은 금방 좋아질정도로 괜찮다는데 나는 그냥 레모나 먹은 수준이긴했어
락토핏 비하발언 아님. 아무런 효과 감흥 변화 1도 안느껴져서 나랑 안맞는구나라고 생각함. 꽤 오랫동안 먹었다고 생각했는데도 정말 모르겠음.
하나하나 설명쓰는것도 일이긴하네…. 일단 관심 좀 주면 다음에 이어서 추가해볼게
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