https://m.youtube.com/watch?v=e7fOcatby_k
진짜 기초로 잘 알려줌
짐종국에서 자주 나왔던 사람인데
우리나라 보디빌딩 쪽 1티어
진짜 기초로 잘 알려줌
짐종국에서 자주 나왔던 사람인데
우리나라 보디빌딩 쪽 1티어
ㅅㅋㄹ 고마워
짐레코 어떤지 궁금하네.
웨이트 좋아하는 일반인으로서 주제 넘게 한 마디만 하자면, 어브 덕션 할 때 중둔근이랑 소둔근이 1순위 목표면 저 영상에서 나온 거랑 반대로 하는 게 더 좋아. 상체를 숙인 상태에서 하면 이상근도 운동이 되서 좌골신경통을 유발할 수도 있는데, 상체를 젖힌 상태에서 하면 순수하게 중둔근이랑 소둔근이거든. 머신의 등받이 각도를 조절할 수 있는 머신이면 등받이를 눕혀서도 한 번 해봐. 아직 맨몸 스쿼트를 못 하는 데 스쿼트 랙 하나 점령할 수 있으면, 바벨 올려두는 훅들에 풀 업 밴드를 끼워 넣고 이 밴드의 보조를 받아서 푸시 업을 해도 돼. 웨이트 하는 여자들이 더더더 많아지면 좋겠다.
보기 전에 선 스크랩! 고마워
와 고마워! 슼슼
ㅅㅋㄹ
ㅅㅋㄹ
기초 웨이트 스크랩
슼
고마워 슼!
고마워
ㅅㅋㄹ
ㅅㅋㄹ
ㅅㅋㄹ