오 심폐지구력과 체력
셀룰없어진거 나한테 너무 소중한 후기다 토리야!!!!
나는 식단 많이 안 조이고 야식 안 먹고(야식 기준11시.22:59분까지 먹음...) 술자리 다 나가고 다음날 가볍게 먹는걸로 쇼부봤어 주3하고 무릎나갔지만(중도비만) 전철 계단도 올라오면 어지럽거나 숨차던거 사라지고 700미터 정도 되는 전철역을 적당히 걷뛰하면서 급하게 가도 전철타고 개같이 헐떡거리면서 목 건조하고 인중 화장 다지워지고 눈앞에 별보이는 현상 없어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근력따윈 하지 않음. 4개월간 쉬지않고 했고 등살 팔뚝 뱃살이 많이 사라지고 순수체지방 8키로빠짐. 그리고 정상체중 완전 턱걸이로 진입
셀룰라이트 사라진다니까 더 열심히 해봐야겠다
아 무릎만 괜찮으면 매일 할 텐데ㅠ빨리 걷기만 하고 있어
근데 공복에 하면 토나올거같지않아...? 나 막 어지럽고 그런데 정상인가...
토리야 포기해 공복 안맞는 사람있어 건강을 해치면서 하지말자
나는 저녁에 뛴다 그래도 빠진다.ᐟ.ᐟ ( 저녁도 가끔 어지러운걸 )
러닝톨 웃고 간다 살이 너무 빠진다고??????? 식단 조절해 가면서 러닝 해야지 빠짐
하...공복 유산소를 진짜 해야하는데 지구력과 체력이 없어서 못하겠음 근데 해야지 는다는데 ...
여자는 공복 운동 안 좋다고 들었는데..
1분만 뛰어도 숨차죽겠는데 어떻게 5키로나 뛰지...ㅠㅠ
달리기뽐뿌오네ㅠㅠ
한 일주일 바짝하고 또 두달쉬고 이랬는데 ㅋㅋㅋㅋ 좀 마음붙이고 해봐야겟다 ㅠ
과당같은거 충전하고 해줘도 된다 들었음 너무 오래전 기억이라 아닐수 있지만
난 공복 러닝 아니고 밥먹고 2시간 후에 런데이 하고 있는데 뱃살 진짜 많이 빠짐 하루걸러 하루 하니까 무릎도 크게 안좋은지 모르겠더라고
하 나도 공복유산소좀 해야되는디 ...ㅋㅋㅋ...
인터벌 러닝, 바이클 하루에 한 시간만 하는데 일주일에 2키로는 빠짐 글서 주말에 처먹고 또 평일에 빼고 ㅋㅋㅋ
저건 운동을 전혀 하다가 한 사람이라 그런가?
난 공복에 더 오래 달리기 하는데 안 빠져 ㅋㅋㅋ
그대로임.
성인 되어서부터 지금까지 그냥 쭈욱 같은 사이즈인데
그냥 내 몸에 최적화되었나봐.
암만 많이 운동을 하든 뭘 하든 근본적으로 변화가 거의 없음.
달리기 새로 시작하려는 토리 있다면
슬로우 조깅, 천천히 달리기 강추함☆
숨차지 않을 정도로, 노래 부를 수 있을 정도의 강도로 달리는 거야.
처음엔 숨차면 걷다 다시 뛰다 하더라도 나중에는 일정한 속도로 달릴 수 있게 됨.
부상의 위험은 낮추고 체력을 길러준다(유산소 지구력)!
그리고 이게 지방연소도 많이 되는 구간이야.(물론 강도를 개쌔게 달리면 포도당을 많이 써도 지방도 많이 쓰긴 하지만, 쉬엄쉬엄 펀런할 토리라면 굳이 고강도 운동할 필요 없어. 부상위험만 높아진다)
나도 시작해야겠다..!
이거 위의 동영상이나 제대로된 방법대로 달리면 5km정도는 한 번에 쉬지 않고 뛰게됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 처음에는 막 몇 번 멈추면서 뛰는데, 그건 뛰는 법을 몰라서 그런거야. + 마라톤 러닝화 진짜 중요해!
****비싼 러닝화가 톨들을 달리게하고 무릎을 보호함 걍 쫙쫙 나감*****
한 20만원 쓰면 댐
토리 혹시 어떤거 쓰는지 물어봐도 될까?? 물론 각자 다 맞는게 따로 있겠지만 참고만 해보려고!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 뉴발인데 이건 개인마다 달라서 신어보고 결정해야 한다고 봄
나이키나 호카, 아식스 많이 신더라
당뇨환자는 공복에 하지 않는 게 좋음. 나 저혈당 와서 응급실 실려감 ...
댓글도 알차다
ㅅ
고마워 댓글들
관절땜에 러닝 해도 되나 싶었는데 고마오!
댓글들도 너무 고마워.
슼
고마워. 공복 러닝
체력 좋아지는 거 솔깋..