허리디스크 목디스크 있는 톨들에게 추천

사전요약 : 

허리통증 목통증 디스크로 고생하는 톨들은 정선근TV (유투브)를 보자.

유투브명이 너무 보수단체st고 썸네일도 약간그런 느낌인데(ㅠㅠ)

서울대학교 재활의학과 교수님이 하는 거고

아는 사람은 다 아는 굉장히 유명하신 분임(그러나 나도 몰랐다..)

예약 잡으려고 서울대학교병원 들어갔더니 

2022년도 5월인가로 예약가능일이 뜨더라(..ㅋㅋ..)

목디스크 허리디스크 관련한 내용, 관련 운동들에 대한 이야기야

우리가 아는 내용이 얼마나 잘못된건지 많이 나와

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나톨은 원래 허리가 좀 안좋았고

허리 삐끗하면 꼼짝못하고 하루이틀 누워있는게 

연례 한두번은 오는 당연한 일이었던 톨이었어

오래 앉을 땐 12시간도 앉아서 일하고

컴퓨터를 하느라 거북목이 생활화된 톨이기도 했지

그리고 자기 전에 옆으로 누워서 핸드폰을 두시간 이상씩 하고

4-5년 이렇게 사니까 목이 점점 아파서

나중에는 심신이 괴로웠는데

그래도 핸드폰은 못놓았음

근래 2년정도는 하루에 3시간 가까이 차에 타서 

이동하는 걸 일주일에 세번정도 하고 지냈어.

몸 상태가 너무 안좋아서 pt를 시작해서 일년을 했는데

분명 좋아지는 면이 있긴 했던거 같았는데

어느순간 모래성이 허물어지듯이 

갑자기 허리통증이 오고 그게 평소와는 달리 급격하게 견디기 힘들어지더니

2주도 되지 않아서 15분도 앉아있기 어려웠고 15분도 걷기 힘들게 되었어

최소한의 거동만 가능해진거지

화장실이나 가고 움직이고 일어나서 식탁에 앉고 그런 정도?

 

가만히 누워있는 거 가만히 서 있는 거 가만히 앉아있는거

전부다 10분 15분이 지나면 견디기 힘든 상태가 됨

그나마 누워있는 게 가장 나았는데 그것도 사실 너무 괴로울때가 많아서

밤에 잠을 잘 수가 없는 지경이었음

mri찍었던 병원이 허리 전문병원이었는데

거기에서는 수술을 권하진 않았어

내가 보기에는 아주 멀쩡해보여서 그런 거 같아

의사가 나 보고 좀 움직여 보라고 하더니

별거 아닐 거라고 했거든

작은 병원에서 퇴행성이라고 했다니까

말도 안된다는 것처럼 아닐거라고 했음

(mri찍으니까 디스크 탈출하고 퇴행도 있고 암튼 그랬음)

아무튼 걷기도 하고 움직이고 하니까 

통증이 덜하다고 생각한거 같아 약간 엄살이거나 뭐 그런거라고....ㅋ

아무튼 병원을 여러번 옮기고 치료를 다양하게 받았는데

갈때마다 들은 소리가 이거였음

젊으니까 금방 나을거다, 이정도면 심한 건 아니다.

근데 그 후에 치료를 받으면서 다들 태도가 

왜 이렇게 안낫지? 이런 식이 됨

교정받고 병원다니고 재활pt받고

10개월동안 천만원정도 쓴거 같아

그리고 자본주의 사회에서 숨만쉬어도 돈이 들어가니

10개월동안 일못하는 내 몸뚱이가 

숨쉬느라 또 거진 천만원이 들었지

유투브로 관련정보 스트레칭 교정 뭐뭐 다 찾아보고 

조금이라도 덜 아파지는 거는 다 따라하고

폼롤러로 아침저녁으로 목부터 발목까지 다 풀고..

근데 나아지는 것 같다가도 

다시 아파지고 아파지고 정말 미치겠는거야

병원 소개 받은 곳 중에 유일하게 통증에 효과가 있는 곳에서

(주사 한번에 염증성 통증이 확연하게 줄더라고)

두달동안 주사를 맞았고 좀 괜찮아졌는데

4월 중에 다시 아파지더니 통증이 줄질 않더라고

또 교정을 받아야 하나 이런 생각이 들어서

마사지 허리교정을 받는다고 갔다가

거의 초창기 때처럼 방사통이 심해졌어

진짜 죽겠더라. 

여하튼 이런저런 병원을 또 순회하고

부모님이 소개해준 곳에 또 돌아보고 

도저히 이도저도 안된다는 생각이 들었을 즈음에

그러다가 아래 교수님에 대한 정보를 얻게됨

아마 아는 사람은 알겠지

서울대학교병원 정선근교수님이고

나톨이 예약좀 잡아볼까 했는데 

2022년까지 예약이 차있는거 보고

그냥 포기함 ㅋㅋㅋㅋ

아무튼 이분이 유투브도 하시는데

솔직히 연관영상으로 여러번 떴던 분인데

썸네일과 명칭이 너무 비전문가 같아서

스킵한 과거가 있었음

(명칭 정선근tv라니....하...진짜...그리고 썸넬도 정말 무슨 

이렇게 말하고 싶진 않지만

극보수우파쪽 유투버들이 올리는 삘...)

어쨋든 이분 거 유투브를 보는데

내가 했던 것 중의 80%가

내 디스크를 악화시키고 있었다는 걸 알게됨

치자면 이런거지

병원가서 주사를 맞아서염증이 좀 가라앉고 통증이덜해지면

몸 관리한다고 열심히 (안좋은) 스트레칭하고 운동하고 

그럼 어느순간 또 아파지고 또 주사맞고

이걸 자잘하게 반복했던거지

최근에 진짜 빵 하고 크게 터져서 

방사통이 진짜 종아리까지 내려갔음

솔직히 요추전만 상태로 하면

허리가 통증이 와서 안한것도 있었는데

동영상 보고 통증이 안오는 정도로 조심하며 하니까

방사통이 점차 줄더라고

사실 아프기 시작하고  4-5개월즈음에 

찌르는 통증과 방사통이 사라졌는데 

허리 중심으로 아프면서 뻐끈한게 사라지지 않아서

초조하게 이거저거 막 찾아보고 더 움직이고 그랬거든

그게 회복기의 통증이라는 것도 알게됨

회복중인 디스크를 열심히 찢고 괴롭히며

10개월을 보낸거지...

게다가 나는 디스크만이 아니라

협착증도 있었고 두개의 통증이 약간 다른데

서로 다른방향의 통증이 둘다 있어서

협착증에 좋은 운동들 찾아보면서

열심히 했거든....

디스크는 요추전만을 만들어야 한다고 

영상 많이 나오는데

협착증은 구부려야 한다는 말이 진짜 많고 

그런운동스트레칭 소개 많거든

근데 디스크든 협착증이든 요추전만이 필요한거고

아픈통증은 또 다른문제라는 걸 배웠음..

나는 다시 시작한다는 느낌으로 조심히 해보려고 하고 있어 

헤메던 10개월이 너무 아깝지만 어차피 코로나니까 

이번년도도 버렸다고 생각하고(ㅠㅠ)

혹시라도 나같이 헤매면서

유투브 돌아다니는 사람들이 있을 거 같아서 

이 글을 썼어 유투브를 추천하는 겸 해서ㅎㅎ

영상 몇개 없어서 하루 이틀만 봐도 다 보는데

멘트 듣다보면 은근 재밌는 분이심

참고로 영상에서도 몇번 말하는 데

요추전만 유지하는거 

너무 과하면 허리가 아프니까 살살 조심히 해야 해

허리 아프기 전부터 맥켄지 신전운동 알고 있었는데 

내가 안하고 있었던 이유가 그 운동하면 아파서였거든

살살 조심하며 통증오기 전까지만 하는게 중요한데

솔직히 난 성격이 급해서 그렇게 못하고

빡!하고 좀 아파도 낫는중이겠거니 하고

그러다가 확 아프니까 아 이건 하지 말아야지 그랬어

https://www.youtube.com/watch?v=E4X_bm8oFeI

솔직히 평소에 허리가 좀 안좋고 자주 아픈 사람들도

보면 좋을 영상인거 같아

물론 죽도록 아프지 않으면

사람이 바른자세하는게 안되긴 하더라만은(...그게나야..)

그래도 문제가 빡 왔을때 알고 있으면 덜 헤메게 되니까.

보면 디스크는 한번 찢어지면

완전히 아무는데 1년~2년이래

다들  허리건강 목건강 조심하자 ㅠㅠ