난 후비루가 한 5년전부터 생겨났어
1. 건조한 곳에서 너무 오랜기간 살았어. (종이가 많은 곳이라 수분을 종이들이 다 빨아들임)
2. 기본적으로 코가 자주 막힌다. (보통 한쪽코는 콧물(농)때문에 막혀있고 한쪽만 뚤려있는 경우가 많다)
3. 코로만 숨쉬기가 힘들어서 입으로 숨쉰다. -> 특히 잠잘때
4. 운동 안한다. 거북목이 있다.
5. 차가운 음료, 차가운 물 거의 달고 살정도로 엄청 많이 마심.
유명한 이비인후과 한의원 다 다녀봤고 결국 내가 결론내렸어.
저런 안좋은 습관 고치고, 안하던걸 해야겠다.
지금 6개월째인데 50% 정도 확실히 개선됬어.
★1. 실내에서는 무조건 가습기를 꼭 틀어 놓는다.
★★2. 코세척 + 코석션
아침 밤 최소 2번 이상 or 아침 점심먹고나서 밤 3번 코세척 하기.
그리고 가정용 석션기를 사서 직접 카테타 넣어서 코안에 농 빼주기.
★3. 무조건 코로 숨쉬려고 노력한다. (잘때는 입에 테이프 붙여서라도 코로 자야함)
★★★★★4. 헬스장 무조건 다녀야함. 그리고 런닝머신으로 대충 걷다 오는거 아무 의미 없어. 근력 운동 해서 자세교정해야해.
진짜 등과 가슴 어깨에 잔근육생기면 알아서 자세 교정 된다.
거북목 습관으로 목이 앞으로 나와있는데 등운동으로 무조건 교정 가능해. 그리고 이건 목디스크 방지를 위해서라도 해야해.
가볍게 여러번 절대 노노... 절대 근육 안생김. 다음날 그래도 어느정도 알베기거나 살짝 쑤시는 뻐근한 느낌 들어야해. 그게 근육이 생기는 과정임..
근력운동할때는 반드시 올바른 자세로 하도록! 유튜브 영상 열심히 봐!
★★★★★ 5. 차가운 음료 끊기. 따뜻한 물 마시기.
난 개인적으로 따뜻한 물 마시다가 한의원에서 추천한 신이화 차를 끓여서 마셨는데 나름 효과가 있더라고.
물대신 먹으면 목에 가래 이물감이 줄어들어서 입냄새도 줄어.
구취가 사실 이빨이 아니라 우리같이 후비루 심한사람들은 가래에서 나오는 냄새거든 ㅠㅠ
차가운 음료 마시면 가래가 더 들러 붙어있어서 입냄새가 더 심해져
차가운 음료 끊기, 따뜻한 물 많이 마시기 <--- 이거 진짜 중요!!!!!
난 지금 예전보다 훨씬더 많이 나아진게 느껴져 .... 물론 가래가 아예 안끼는것도 아니고
코가 뻥 뚫리는건 아니야 ㅠ
하지만 코로 숨쉬는게 어느정도 자연스러워졌어..
나처럼 태생적으로 비염이 있고, 후비루가 비염으로 이어지는 거라면... 완치란 없어 그냥 정도를 완화하는걸로 만족해야해!
화이팅!!!