혈당스파이크로 보면 좋지는 않을지도..? 식후 30분후 걷기나 계단오르기 같은 가벼운 운동도 좋고
가짜 배고픔 관련해서도 알아보는걸 추천해 내가 고봉밥에 탄수화물 중독처럼 먹었었는데 이유가 당떨어지면 배고픔이 심해서였음. 근데 잠깐 당질제한식 같은 저탄고지 하고나서 가짜배고픔 알게되면서 고쳐지고 좀 나아졌음. 저탄고지나 당질제한 해보라는건 아니구 섬유질 단백질 탄수식으로 먹어보는 걸 추천 탄수+지방, 탄수+탄수(단과일, 과자) 조합이 제일 살찌기도 좋고
혈당스파이크로 보면 좋지는 않을지도..? 식후 30분후 걷기나 계단오르기 같은 가벼운 운동도 좋고
가짜 배고픔 관련해서도 알아보는걸 추천해 내가 고봉밥에 탄수화물 중독처럼 먹었었는데 이유가 당떨어지면 배고픔이 심해서였음. 근데 잠깐 당질제한식 같은 저탄고지 하고나서 가짜배고픔 알게되면서 고쳐지고 좀 나아졌음. 저탄고지나 당질제한 해보라는건 아니구 섬유질 단백질 탄수식으로 먹어보는 걸 추천 탄수+지방, 탄수+탄수(단과일, 과자) 조합이 제일 살찌기도 좋고