사람에 따라 다르겠지만 난 매일 두세트씩 하고 진짜 효과 봄 4분 밖에 안 하는데 진짜 지옥 그 자체임 근데 자극이 진짜 빡!!!! 옴 할 때 마다 힘들지만 그래도 하다 보면 처음 지옥 느낌 까지는 아님 https://m.youtube.com/watch?v=KyJa1cclunU