https://img.dmitory.com/img/202301/36I/yBV/36IyBVCRIccO6qgUkaQ28U.jpg
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ㅍ ㄷㅇㅋㅍ
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ㅍ ㄷㅇㅋㅍ
https://youtu.be/BnD8CFZRitM?t=376
이게 저거 설명해주는 영상인데 저 동작 하면서 숨을 내쉴 때 통증이 있는 건 괜찮고 들이마실 때 통증이 있으면 하면 안된대
그리고 저렇게 팔 쭉 다 편 건 4단계 자세라 저거보다 낮은 자세로도 충분하대
저거는 진짜 안아픈 사람이 하는거 ㅋㅋㅋ
1단계는 그냥 엎드려있는거
나 이거하고 진짜 많이 괜찮아짐
이거 허리에 좋다구 그래서 ㅠㅠ 루틴에 있는건데 ㅠㅠ
??? 저거 허리에 좋은 운동들 아냐?? 이제껏 허리에 좋대서 저 중에 몇개 매일 했는데?????
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잘못 알고 있는 것도 많았어.ㅠ
고마워!
참고해야지
고마워~
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내가 하는 운동은 다 있네 어휴
헐 상상도 못했따
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아 어쩐지 위의 운동들 할 때 허리 아프더라... 그래서 안 했는데 잘했네
정보 고마워