뭔운동만 추천하면 이거무릎안좋대 이거관절안좋대 이러는 사람들 있는데
일상걷기로 무릎무리가는거 걱정해야할 사람이면
걸어서 무릎 나가는것보다, 운동안해서 근육빠지고 자세아작나고 관절망가지는 속도가 더 빠름
걱정된다고 운동안하지말고 무릎안나갈자세 잘 찾아서 하면 됨
(물론 특정이유로 병원에서 하지말라한 사람들은 당연히 제외임. 병원에서 추천받은운동 있을테니까 그거하자)
이슈
2024.05.24 00:39
? : 걷기 운동으론 살못빼. 그건 운동 아님
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나 92kg -> 64kg 빼고 2년째 유지중인데. 진짜 떡볶이 치킨 먹고 싶은거 다 먹음. 근데 조금 양을 줄이고 진짜 계속 움직이는거지. 각잡고 운동하지 않아도 저 정도 몸무게인 사람은 먹는 양 조금 줄이고 움직이면 빠져.
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진짜 걷기로 살 1도 안빠진다고 그러는거 헬스장 마케팅인가 싶을정도임.
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맞아 그냥 단순하게 생각해봐도 안 움직이는 것보다는 훨씬 효과 있지
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걷기로 23킬로 뺀 사람 여기 있음 그것도 과체중에서 약간 마름까지 뺐음 간헐적단식 병행하긴 했는데 걷기만으로도 확실히 감량 가능해
사진이 취미라서 카메라들고 출사나가면 기본 3만보 걷는데 세끼 다 조지고 간식까지 챙겨먹어도 다음날 저울에 올라가면 1킬로 이상 내려감
1줄요약: 걷기도 운동된다고
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진짜로 어차피 걷기 하다 무릎 나가는건 스쿼트 하다가도 나가는 무릎인거임 난 고도 초고도들이 할 수 있는 제일 첫번째 운동이 걷기라고 생각하는데 어느샌가 걷기 하지 말라고 하더라
뭐든 하체의 힘이 생겨야 그 다음부터 넘어가는데 무게 나가는 사람들이 힘 생길 수 있는건 걷기가 제일 안 다치고 늘려 나갈 수 있는 방법이라 생각하거든 나부터도 그렇게 시작해서 하체에 균일한 힘 주는법을 좀 알았을때 헬스 갔는데 요즘 무턱대고 피티부터 끊음 큰일나 양아치 피티도 많아서 근본없이 절식 시키고 운동 과하게 시켜서 몸 다치는 경우 많음ㅜㅜ -
무릎 안나갈 자셍ㅋ
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삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2024/06/12 16:32:43)
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나 만날 일 하면서 택시타고 운동1도 안 하던 인간인데 등산 2시간에서 4시간으로 일주일에 3일씩 한지 이제 일년 됨 레알 건강해짐 천식있고 폐가 안 좋아서 조금만 걸어도 너무 힘들었는데 지금은 평지에선 이만보 걸어도 숨 안 참 ㅋㅋㅋ 몸매를 가꿀거면 식이 해야하는 건 맞는 것 같아 난 몸무게는 별로 안 빠졌고 대신 체지방 빠지고 골격근량 늘어서 겉으로 봤을 때는 그냥 건강한 뚱땡이임 ㅋㅋㅋ (그전엔 걍 비만 뚱땡이였음..) 외적으로 다른 건 허리가 생김 허벅지 근육 붙음 엉덩이 봉긋해짐 이런 거 ㅋㅋㅋ 운동 하니까 소화 넘 잘 돼서 난 걍 잘 먹고 건강하게 살겠다인데 살 빼려고 하면 식이 하라고 하더라고... 근데 난 지금 건강한 게 좋아서 굳이 날씬한 몸을 원하진 않고 지금에 만족함 나도 비만이어서 관절에 안 좋다 길래 이것 저것 안 했는데 아님 어차피 그만큼 많이 못함 한시간만 운동해도 낮잠 자게 되더라고 난 재활치료겸 한 거라서 주3일 일하고 주3일 운동한 건데 안 했을 때보다 확실히 지금이 나음 단기간에 확 빼려는 거 아니고 건강 위한 거면 꾸준히 이삼일 두세시간씩 자기한테 맞는 운동하면 될 것 같아 처음이 막 생각도 넘 많고 힘들고 그런데 습관되니까 막 44를 입겠다!! 이런 거 아님 정신건강에도 좋더라고
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난 자세가 안좋아서 걷는동안 자세 신경써서 걸으면 그것도 은근 힘들더라고 ㅜㅜ
매일 조금씩 구몬하는 기분으로 꾸준히 해보려공 ㅍ -
맞는 말인듯. 요새 좀 걷는 시간 늘렸더니 바지가 좀 헐렁해지더라.
난 진짜 안 움직였었거든. -
운동 진짜 안 하던 사람에게는 당연히 걷기도 운동임.
보통 1시간에 4km 걷는다고 하잖아.
근데 운동 정말 안 하던 사람은 1시간에 2km 속도로 걸어도 피로해서 젖산이 쌓인대.
걷기가 운동 아니라는건 운동 하던 사람들한테 그런 거지, 정말 체력 하나도 없고 운동 하나도 안 하던 사람에게는 당연히 운동 맞음.
거기부터 시작하면 됨.
그래서 걷기가 하나도 안 힘들어지면 좀 더 강도 높은걸로.
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하루 만보 걷기(일상생활 제외)
저녁 6시 이후 금식으로 반년만에 8키로 빼고 유지 중이다
제발 걸어주라 운동 싫어하는 사람도 쉽게 할수있다 -
나 무릎 관절 안 좋아서 유명한 병원 세 곳 갔는데 처방이 다 똑같음..30분 걷기 or 실내자전거 강도 약하게 30분
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맞아 며칠 너무 빡세게해서 지쳐나가떨어지는것보다
일상에서 스트레스안받고 할 수 있을정도로 적당히 먹고 적당히 움직이는게 건강에 좋을듯
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ㅁㅈㅁㅈ 이렇게 하나하나 시작하면서 발전하는거지 괜히 처음부터 완벽하게 하려면 안돼
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걷기 넘 좋아. 요새 다시 많이 걸었더니 다리에 힘이 생기고 허벅지가 단단해지더라